портал

Якщо вам потрібна гарна закуска, післяобідній перекус або трохи вечірньої насі біля фільму, багато хто з нас із спокійним серцем тягнуться до сухофруктів, але чи справді вони здорові? Сушені фрукти зберігають значну частину вмісту вітамінів і мінералів - хоча вони втрачають частину вмісту вітаміну А і С під час тривалого сушіння, - але в той же час вони зберігають вміст цукру, тому, якщо ми дієтуємо, ми, на жаль, не можемо перекусити стільки як ми хочемо. Шматочок чорносливу або абрикоса містить стільки ж калорій, як якщо б ми з’їли його свіжим, однак, оскільки його розмір менший, він може змусити нас відчувати, що ми його менше їмо. Варто звертати увагу на кількість саме тому, що надмірне споживання може викликати діарею - особливо, якщо наш організм до цього не звик - оскільки вміст клітковини набагато концентрованіший через брак вологи.

Але все-таки здоровий?

Якщо ми не перестараємось, сухофрукти особливо корисні для організму, оскільки вони є джерелом вітамінів і клітковини, а також втамовують наше бажання солодкого, не тягнучись до кремового торта. Хоча надмірне споживання насправді може викликати діарею, воно може бути природним засобом від запору, тому, можливо, ви захочете тримати трохи чорносливу вдома, якщо не хочете тягнутися за ліками.

Завдяки вмісту антиоксидантів він уповільнює старіння і навіть приносить користь крові через вміст мінералів. Якщо вам потрібно перекусити енергією за годину до тренування, але більше не хочете їсти багато, оскільки це не принесе користі, варто тримати фрукт-два при собі, оскільки вони повільно засвоюються, щоб вони допомогли вам витримайте до кінця тренування.

Який вибрати?

На щастя, ми можемо обирати різноманітні фрукти для поповнення запасів сухофруктів: сливи, абрикоси, яблука, груші, вишні, чорниця, інжир, фініки і навіть банани. Більшість із них також є в магазині, але ви також можете поекспериментувати з ними вдома. Ми покажемо вам, як.

Будьмо впевнені