краще

Гарбуз - це одна з тих їж, яка не повинна відсутня в нашому раціоні. Є багато видів, але неважливо, який сорт ви вибрали: його м’яка апельсинова м’якоть повна різноманітних переваг що подбає про ваше здоров’я і що, крім того, допоможе вам схуднути. Гарбузовий суп - дуже підходящий рецепт для боротьби з гастритом, печією або виразкою травлення.

Проста ідея поєднання гарбуза та імбиру дозволить вам мати смачний та ефективний варіант для очищення токсинів, поліпшити кишковий транзит і поступово заохочувати нас мати ідеальну вагу.

Зверніть увагу, що суп з гарбуза та імбиру не змусить нас худнути. Це доповнення, спосіб сприяти нормальному функціонуванню метаболізму так що, додавши правильний раціон та певні фізичні вправи, ми виглядатимемо краще.

Гарбузові переваги для схуднення

Поширено використовувати гарбуз для приготування десертів. Зазвичай він дуже добре поєднується з шоколадом і пропонує нам безліч можливостей.

Тепер, якщо ми споживаємо його природним шляхом або з продуктами, які також допомагають нам схуднути, наприклад імбиром, ми, безумовно, можемо посилити його природні переваги.

А тепер давайте подивимося, як гарбуз може допомогти нам покращити фігуру:

  • Гарбуз - овоч з дуже низьким калорійним індексом. Це смак добре і може замінити, наприклад, картоплю. Таким чином ми підтримуємо менш калорійну дієту.
  • Гарбуз - це, перш за все, дуже ситна їжа.
  • Чи знаєте ви, що є однією з найкращих переваг гарбуза? Високий вміст клітковини. Завдяки їй нам вдається уникати запорів, очищати жири та токсини через кишечник і насолоджуватися кращим травленням. Крім того, було показано, що ця речовина здатна знижувати апетит.
  • Іншим важливим фактом є його сила як сечогінної їжі. Якщо тіло зазвичай страждає від класичної затримки рідини, якщо ви помітите, що до обіду ваші штани вже тиснуть на вас або ваш живіт виглядає дуже опуклим, не соромтеся: візьміть гарбуз.
  • Найкращий спосіб споживання цього овоча для сприяння схудненню це через крем або суп. Ми ніколи не повинні їсти його сирим, оскільки воно не засвоюється. Однак, якщо ми готуємо його разом з іншими продуктами, такими як імбир, це буде вам чудово.

Імбир для схуднення

У нашому просторі ми часто говоримо з вами про достоїнства імбирного кореня. Його розглядають не як їжу, а як лікарський засіб з давньою традицією в нашій історії.

Імбир діє майже як м’яке знеболювальне, з активними інгредієнтами, подібними до ібупрофену враховуючи його здатність зменшувати запалення та зменшувати біль. Тепер, як імбир може сприяти схудненню?

Як приготувати гарбузовий імбирний суп

Інгредієнти

  • 500 г гарбуза.
  • 1 літр води.
  • 1 подрібнена цибулина.
  • 3 зубчики часнику, подрібнені.
  • 1 столова ложка оливкової олії (16 г).
  • ½ чайна ложка тертого свіжого імбиру (3 г).
  • Трохи хліба.
  • 1-е насіння гарбуза.
  • Сіль і перець за смаком.

Підготовка

  • Ми почнемо з отримання цих 500 грамів гарбуза. Ми розрізаємо його на 4 або 5 частин і ми продовжуємо спочатку пасерувати їх у великому горщику з оливковою олією, цибулею і часником.
  • Тепер ми додамо літр води, щоб варити всі інгредієнти, поки не помітимо, що гарбуз дуже м’який. Після того, як ми його підготуємо, ми дамо йому охолонути, щоб потім подати його до блендера і отримати дуже однорідний крем разом з цибулею та часником подрібненим.
  • Наступний крок? Ми повертаємо гарбузовий крем в горщик, додаючи ці 3 грами свіжого і натертого імбиру. Таким чином, він набуває набагато більше смаку і його ефірні олії просочуються в гарбузі.
  • Далі ми візьмемо той шматок хліба і наріжемо його на маленькі квадратики. Ми беремо його на сковороду і подаємо з невеликою кількістю оливкової олії, трохи часнику, перцю та гарбузового насіння. Все добре протушкуйте, щоб воно набуло смаку.
  • Нарешті, ми кладемо наш багатий суп з гарбуза та імбиру на тарілку, а зверху кладемо ті хрусткі квасолі із смаком часнику разом із насінням.

Смак гарбузового супу чудовий, і вам сподобається.

Приготуйте гарбузовий імбирний суп

Як ви вже переконалися, імбирний суп з гарбуза легко зробити, а також дуже смачний. У ньому є необхідні поживні речовини для правильного функціонування організму, тому його споживання рекомендується практично в будь-якій дієті.

  • Warrilow A., Mellor D., McKune A., Pumpa K., Харчовий жир, клітковина, насичення та ситість систематичний огляд гострих досліджень. Eur J Clin Nutr, 2019. 73 (3): 333-344.
  • Aryaeian N., Shahram F., Mahmoudi M., Tavakoli H., et al., Gene, 2019. 698: 179-185.
  • Maharlouei N., Tabrizi R., Lankarani KB., Rezaianzadeh A., et al., Вплив споживання імбиру на втрату ваги та метаболічні профілі серед осіб із надмірною вагою та ожирінням: систематичний огляд та метааналіз рандомізованих контрольованих досліджень. Crit Rev Food Sci Nutr, 2019. 59 (11): 1753-1766.

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.