Це питання, яке я задав собі нещодавно, коли читав інформацію про харчування деяких пунктів меню Burger King. Я навів приклад Burger King, але його можна екстраполювати на будь-який ресторан швидкого харчування. І це те, що я Я думаю, що більшість людей не знають про жорстоку кількість калорій, яку вони споживають, коли відвідують ці сайти, саме тому ми збираємося навести кілька прикладів калорій, що містять різні комбінації продуктів.

знаєте

покажчик змісту

Бургер середнього розміру

Типовий гамбургер, такий як подвійний коктейль у Burger King або Steakhouse, має сам по собі від 700 до 1000 ккал. Ви добре читаєте. Просто вживання цього гамбургера покрило б 50% ваших щоденних калорій, якщо ви людина з вагою приблизно в середньому.

Картопля, самородки та інші аксесуари

Я думаю про всі варіанти, окрім звичайно салатів, це найкращий вибір, який ви можете зробити, коли вирушаєте до місця швидкого харчування. Наприклад, картопля середнього розміру може містити 250-400 ккал, набагато менше, ніж гамбургер. Звичайно, білок у них навряд чи є.

Нагетси, крильця або інші добавки містять більшу чи меншу кількість калорій, але містять набагато більше білка, тому рекомендується більше.

Закуски

Тут люди роблять найбільшу помилку: поглинають газовані напої з високим вмістом цукру. що єдине, що вони вам дають, це 200-300 порожніх ккал, тому найкраще пити воду або легку газовану воду.

Додаючи все, середнє меню може містити від 1400 до 2000 ккал, кількість, яка цілком може становити 100% від рекомендованої щоденної кількості людини.

Хитрощі, щоб зменшити кількість споживаних калорій

  • Попросіть салат як доповнення.
  • Ніколи не замовляйте гігантські меню, оскільки єдиним, що робить його більшим, є картопля та напій, які мають переважно порожні калорії з невеликою кількістю білка.
  • Замовляйте невеликі гамбургери, як, наприклад, хрустку курку в Burger King, яка замість 700-900 "лише" має близько 500 ккал.
  • Якщо ви запитуєте доповнення, зробіть з нього курячі крильця або самородки.
  • Завжди пийте легку газовану воду або, набагато краще, воду.
  • Ніколи не додавайте зайвий кетчуп у свій гамбургер і використовуйте, як максимум, конверт для доповнення.
  • Не ходіть більше одного дня на тиждень або раз на два тижні до таких закладів, оскільки крім з’їдених калорій, вам не сподобається знати, звідки вони беруться, оскільки вони в основному з цукру та насичених і трансжирів. . І це не кажучи вже про величезну кількість солі, яку ви з’їсте.

Ви здивовані? кількість калорій у типових меню ресторанів швидкого харчування? Добре поширіть це і допоможіть своїм друзям та родині.