Супер дієта перед Різдвом!

Якщо ви хочете їсти «спокійно» протягом свят, починайте цю дієту вже зараз, повірте, до кінця канікул ви будете виглядати в дзеркалі задоволеними!

супер

На відміну від білка

Білкова дієта успішно допомагає вам добре жити, не набираючи ваги. На це варто покладатися під час схуднення, оскільки це просто не буде причиною для того, щоб вас спокушали солодощі та відгодівлі. Вони можуть поставлятися з нежирним м’ясом, яйцями, нежирним сиром, йогуртом та молочними продуктами. Переконайтеся, що більшість сирів та фруктових йогуртів мають високу калорійність, тому вживайте їх лише в помірних кількостях.

Фрукти та овочі

Так, звичайна порада приходить, але ми не можемо не сказати про важливу роль овочів та фруктів, оскільки взимку багато людей, як правило, вживають ще менше цих продуктів, що мають благотворний ефект. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно включити їх у свій раціон. Варто покластися на сезонні делікатеси, оскільки вони дуже сприятливі для вашої фігури взимку: яблука та груші можуть бути у всіх кількостях, але боятися мандаринів чи апельсинів не потрібно. Що стосується овочів, то цього разу переважно для вашої форми корисні соління, але ігнорувати гарбуз і варену картоплю теж не потрібно.

Прийом рідини все ще важливий

Взимку ми не тільки їмо менше овочів і фруктів, але навіть споживання рідини зменшується. Звичайно, ми не так сильно потіємо, але жінці середньої статури також слід випивати півтора літра рідини.
Звичайно, найкраще пити чисту воду, але ви можете спокійно вживати без цукру чаї та трав’яні відвари, за допомогою яких ви навіть можете пришвидшити обмін речовин і допомогти детоксикації.

Подбайте про вечерю

Хоча ваше середньодобове споживання калорій має значення з точки зору втрати ваги, ви можете значно зменшити це число, подбавши про свій останній прийом їжі протягом дня. На вечерю слід з’їсти багату білками їжу з кількома нерафінованими вуглеводами, щоб не лягати спати голодними.
Протягом решти трьох тижнів це спрацює, навіть якщо ви не реформуєте нічого іншого у своєму харчуванні. Але якщо ви звернете увагу на щось інше, звичайно, зміна може бути більш вражаючою. Я продовжу наступну сторінку!

Залиште хліб

Це, безумовно, корисна порада, і вона вражає, якщо залишати білий хліб поза стравами. На додаток до овочів та супу, це угорська звичка споживати цю їжу, варто розглядати її як сировину для бутербродів.
Однак у цьому випадку, безумовно, доцільно покладатися на багату насіння версію, яка, хоча і не містить менше калорій, корисна для травлення. З дієтичної точки зору, що ще краще, якщо ви залишаєте хліб на три тижні і замість цього їсте лише передплату або листковий рис.

Якщо ви залежні від перекусів

Якщо ви набираєте вагу головним чином тому, що любите солодощі, вам потрібно реформувати цю частину свого життя. Ідеальна закуска з натуральним домашнім варенням з йогурту, а також сумішшю нежирного сиру, кефіру, родзинок і відтінком ванільного цукру.
Як солодке можна перекусити нарізаними кубиками яблуками, приправленими корицею та насінням, а також можна дозволити собі один кубик якісного темного шоколаду на день. Якщо багато перекусити і перейти на ці смаколики, можна багато втратити до Різдва.

І чому це корисно?

Відмова від кількох фунтів до Різдва не лише принесе вам користь у святкові дні, але й застерігає, що відставки не повинні бути марними. За три тижні ви можете легко приступити до нового способу життя, і тому ви зможете звернути увагу на важливі речі саме там. Наприклад, вибрати тушковану капусту поруч із смачною хрусткою качиною ніжкою, віддати перевагу смаженому м’ясу перед смаженим, і якщо їсти повільно, скибочки печива буде цілком достатньо як десерт ...