Правильний баланс між подразниками та відпочинком - це те, що перетворюється на досягнення після тренування, тому ми не можемо ігнорувати ті фактори, які сприяють Одужання І пізніше суперкомпенсація.
Суперкомпенсація позитивно впливає на здібності організму, сприяючи гіпертрофія м’язів, витривалість або продуктивність Загалом, завдяки тому, що після подразника, що вимагає зусиль для нашого тіла, адекватне відновлення дозволяє реакцію вище рівня стимулу, що перетворюється на прогрес у тренуванні.
Щоб максимально використати цю реакцію організму, ми повинні виробляти стимул, який певним чином «атакує» організм, наприклад, працюючи з більшими навантаженнями під час тренування, але після цього ми повинні дати місце і час синтезу процес, який підходить лише під час відновлення.
Таким чином, за допомогою цього процесу відновлення, a ресинтез м’язових білків, з великою швидкістю, що нарешті призводить до суперкомпенсації, оскільки м’язова система, джерела енергії та м’язові білки позитивно впливають на збільшення м’язового об’єму та сили.
Тобто, досягається вищий рівень, ніж той, який ми спочатку мали до стимулу. Тому дуже важливо, щоб тренування було правильно сплановано, включаючи час відпочинку, який не тільки відображає години сну, але й дні між одними тренуваннями.
Отже, не забувайте спати мінімум 8-10 годин на день і відпочивати між подразниками принаймні 1 день, щоб відновлення було адекватним і разом з правильним тренуванням відбувалась суперкомпенсація, джерело прогресу та видимі результати.
Звичайно, без належного відпочинку, правильної дієти та тренувань, необхідних організму, ми не досягнемо того, чого хочемо, але ми будемо відчувати лише втому через дуже страшну перетренованість.