Завдяки насиченому, зеленому кольору, він на перший погляд виглядає освіжаючим і життєрадісним, завдяки багатим інгредієнтам, що містяться, він відрізняється красою та здоров’ям. Давайте розглянемо дивовижні ефекти цього цікавого овоча!
Чи знали ви, що брокколі - найздоровіший овоч? Воістину, капустяні овочі, яких багато хто класифікував як "нелюбов" до дітей, є одним із найповніших та найефективніших еліксирів, які допоможуть привести ваше тіло у високу форму. Не випадково його тушкують або смажать, тому його часто пропонують і дітям, і дорослим, адже крім корисного впливу, він може легко закохатись у свій характерний смак. Якщо ви раніше не були великим шанувальником брокколі, то, прочитавши короткий підсумок нижче, ви можете незабаром поповнити ряди захоплених споживачів брокколі.!
Одним із секретів брокколі є те, що вона містить поживні речовини у надзвичайно легкозасвоюваній формі, тому вона не обтяжує травну систему. Якщо ви хочете висловити це цифрами або підрахувати отримані калорії, то 100 г вареної брокколі має 20-30 ккал, або 90-120 кДж енергії. Жирність становить всього 0,2 г, засвоювані вуглеводи містять 2 г, білка 2-3 г, а рослинної клітковини 3-4 г. Багато корисних молекул і нічого шкідливого чи непотрібного: ідеальна, повноцінна поживна речовина.
Однак чому це справжній супер овоч - це не що інше, як дуже високий вміст мінералів. Він міститься в калії, магнію, натрії, залізі, цинку та фосфорі, але також багатий рослинними флавоноїдами. Однак ви можете максимально використати оздоровчі властивості брокколі при вживанні в сирому вигляді. Таким чином ви також можете отримувати вітаміни В1, В2, В6, вітамін Е та каротин, провітамін вітамін А.
Ви можете включити брокколі у свій раціон по буднях дуже легко, лише трохи творчого мислення, і, наприклад, ви відтепер подаватимете макарони не з помідорами, а з брокколі. Я покажу вам дійсно простий рецепт, який ідеально підходить протягом тижня після довгого дня, коли ви хочете зробити смачну і корисну вечерю за 15 хвилин.
Веганські макарони з брокколі
Інгредієнти:
60 дкг брокколі, 30 дкг веганських макаронних виробів пенне (бажано цільнозернові), сіль, 10 дкг насіння соняшнику, 4 столові ложки кокосового жиру, сушений чебрець, сушений базилік, чорний перець (по можливості свіжомелений)
Перш за все, ретельно вимийте розбиту на троянди брокколі, ви також можете замочити її на кілька хвилин, щоб будь-яка бруд або комахи обов’язково змилися. Не соромтеся залишати на ній кілька сантиметрів від стебла, адже він також містить величезну кількість вітамінів і його смак буде дуже корисним. Зваріть макарони відповідно до інструкцій на упаковці в підсоленій воді з невеликою кількістю оливкової олії і дайте їй стекти. Тим часом насіння соняшнику злегка обсмажте на сухій сковороді, але вони все одно будуть хорошими, якщо ви поставите їх у розігріту духовку на 6-7 хвилин, тільки стежте, щоб вони не пригоріли. Закінчивши, відкладіть насіння і нагрійте на сковороді трохи кокосового жиру, додайте брокколі і залийте склянкою води. Тушкуйте його під кришкою кілька хвилин, потім додайте спеції і, нарешті, змішайте з макаронами. Нарешті, додайте смажене насіння соняшнику для приправи. Якщо ви хочете ще більш насиченого смаку, спокійно натріть трохи веганського сиру. Смачного!
Нарешті, дозвольте дати вам одну красиву пораду з використанням брокколі, щоб ви могли насолоджуватися ефектами цього супер овоча в будь-якій формі. Якщо ви хочете, щоб велика кількість вітамінів у брокколі виходило зі шкіри, то за допомогою кухонного комбайна змішайте 3 троянди броколі середнього розміру в кашу та змішайте з 1 столовою ложкою оливкової олії. Потім вимийте обличчя милом МАННА COCO і морською сіллю. Нанесіть масу з брокколі на обличчя лише після вмивання та залиште на 10-15 хвилин, після чого змийте. Не бійтеся, ця дивна на вигляд зелена маска завдяки вмісту вітамінів А та Е зробить вашу шкіру феєрично м’якою та допоможе зберегти її молодий вигляд. Нарешті, обережно нанесіть на обличчя крем з гіалуроновою кислотою і внесіть у нього 5 крапель еліксиру Manna Luxury Skin Elixir як додаткове розслаблення. Це не тільки додасть відчуття зволоження, але й зменшить ваші зморшки.
Тест типу шкіри
Ви точно не знаєте, яка Манна підійде для вашого типу шкіри?