Вживання фруктів та овочів - це один із найпростіших способів поліпшити та зберегти здоров’я. Але що, якщо деякі фрукти та овочі доставляють вам клопоти? Не вішайте голову, ви також можете забезпечити правильний баланс поживних речовин зі своїм другом з чорницею, якщо випадково не дружите з полуницею.

супер

Фрукти, безсумнівно, є однією з найпопулярніших здорових продуктів харчування у світі.

Ви можете легко включити ці солодкі, поживні ласощі у свій раціон, оскільки вони майже не вимагають підготовки. Навіть люди з підозрою на непереносимість їжі можуть знайти альтернативу з багатим вмістом поживних речовин.

Яблука

У яблуках багато клітковини, вітаміну С та багатьох антиоксидантів. До того ж вони можуть чудово задовольнити. Покладайте щодня хоча б одну в гаманець на випадок, якщо він зголодніє.

Авокадо

Авокадо відрізняється від більшості фруктів, оскільки він містить замість вуглеводів корисні жири. Він не тільки кремовий і смачний, але й багатий клітковиною, калієм і вітаміном С.

Банани

Банани є одними з найкращих джерел калію у світі. Вони також містять високу частку вітаміну В6 і клітковини.

Чорниця

Чорниця - це не тільки смачно, а й одне з найсильніших джерел антиоксидантів у світі.

Апельсини

Апельсини добре відомі вмістом вітаміну С. Крім того, вони містять багато клітковини та антиоксидантів.

Полуниця

Полуниця відрізняється високою поживністю та низьким вмістом вуглеводів та калорій. Вони є багатим джерелом вітаміну С, клітковини та марганцю, і, мабуть, одні з найсмачніших продуктів.

Інші здорові фрукти

Інші корисні фрукти включають вишню, виноград, грейпфрут, ківі, лимони, манго, диню, оливки, персики, груші, ананаси, сливи та малину.

Овочі

Овочі є одними з найбільш концентрованих джерел поживних речовин у світі.

Існує велика різноманітність овочів, які ми повинні споживати щодня. Правда, якщо у вас немає проблем зі шлунком.

Спаржа

Спаржа - популярний овоч. У ній мало вуглеводів і калорій, але він містить вітамін К.

червоний перець

Перець відомий у декількох кольорах, включаючи червоний, жовтий та зелений. Вони хрусткі і солодкі, але вони також є чудовим джерелом антиоксидантів і вітаміну С.

Брокколі

Брокколі - це хрусткий овоч, який на смак і сирий, і варений. Це відмінне джерело клітковини і вітамінів С і К, містить пристойну кількість білка в порівнянні з іншими овочами.

Морква

Морква - популярний коренеплід. Він надзвичайно хрусткий і завантажений такими поживними речовинами, як клітковина та вітамін К.

Цвітна капуста

Цвітна капуста - дуже універсальний овоч з капусти. З нього можна готувати багато здорової їжі - і вона також чудова на смак.

Огірок

Огірки - один з найпопулярніших овочів у світі. Вони містять дуже мало вуглеводів і калорій, що складаються в основному з води. Однак вони містять невелику кількість поживних речовин, включаючи вітамін К.

Часник

Часник неймовірно здоровий. Він містить біоактивні сполуки, що мають сильний біологічний ефект, включаючи поліпшення функції імунної системи.

Цибуля

Цибуля має дуже сильний смак і дуже популярна в багатьох рецептах. Він містить ряд біоактивних сполук, які, як вважають, є корисними для здоров’я.

Помідори

Помідори зазвичай класифікуються як овочі, хоча технічно вони є фруктами. Вони смачні та повні таких поживних речовин, як калій та вітамін С.

Картопля

Картопля є багатим джерелом калію і містить трохи майже всіх необхідних поживних речовин, включаючи вітамін С.

Солодка картопля

Солодка картопля - одна з найсмачніших крохмалистих продуктів, які ви можете з’їсти. Вони завантажені антиоксидантами та різними видами корисних поживних речовин.

Більше корисних овочів

Більшість овочів дуже корисні для здоров’я. Також варто згадати артишоки, брюссельську капусту, капусту, селеру, баклажани, цибулю-порей, салат, гриби, редис, мангольд, буряк та кабачки.