Відео про здоров'я та медицину: усна історія Гвідо ван Россума, частина 1 (лютий 2021)
Не забувайте про розкішні етикетки або останню моду: найкращий одяг для тренувань розроблений так, щоб працювати найкраще.
Після важкого часу ви почуватиметесь виснаженими, втомленими, болючими, фантастичними - і, ймовірно, згодом це буде покрито. Вірте чи ні, але одяг, який ви носите для тренувань, може вплинути на ваше самопочуття після. Кілька факторів можуть вплинути на те, наскільки зручний ваш тренувальний одяг, включаючи тканини, з яких він виготовлений, і чи підходить він для типу вправи, яку ви робите.
Одяг для вправ: Виберіть тканину «Робочий коник»
Деякі тканини призначені для того, щоб відтягувати піт від шкіри під час фізичних вправ, а інші для його вбирання. Що стосується вправ для вправ, деякі варіанти кращі за інші.
- Подумайте про піднесення. Є багато дихаючих синтетичних тканин, які «розмотують» піт зі шкіри, що може допомогти швидко випаровуватися і підтримувати ваше тіло прохолодним. Одяг з тканин, що містять поліпропілен, або таких тканин, як COOLMAX® та SUPPLEX®, є хорошим вибором для фізичних вправ та інших видів діяльності, коли ви, швидше за все, сильно пітнієте, оскільки вони дозволяють поту піти з шкіри, але не чистять одяг і змушують вас відчувати піт та дискомфорт.
- Розглянемо бавовна. Бавовняні сорочки та штани, навпаки, вбирають піт і не видаляють його зі шкіри та не допомагають йому швидко випаровуватися. Ось чому бавовняний одяг для тренувань може відчувати себе важким і мокрим під час тренування.
- Уникайте тканин, які не дихають. Ніколи не носіть одяг з матеріалів на гумовій основі або пластмас, які утримують піт від випаровування та підтримують занадто високу температуру тіла під час тренування.
Вправа для одягу: Отримайте правильний вигляд
Щоб переконатися, що ваш одяг для тренувань відповідає вашому тілу та тренуванню, яке ви запланували, враховуйте наступні поради:
- Ви повинні носити вільний та зручний одяг. Але якщо ви їдете на велосипеді, уникайте широких ніг або вільних штанів, які можуть заплутатися в педалях або на ногах.
- Для занять, таких як йога або тканини, що вбирають піт, нахиляються та монтуються.
- Загалом, майте на увазі, що ви не хочете одягу, який би перестав працювати.
Вправа одяг: Змінюйте пору року
Якщо ви займаєтеся на відкритому повітрі або займаєтеся сезонними видами спорту, те, що ви носите, може змінюватися протягом сезону. Маючи на увазі наступні поради, одягаючись для вправ на свіжому повітрі:
- Тепла погода. У теплі літні місяці обов’язково вибирайте тканини, які дозволять шкірі дихати і відводять піт. Одягайтесь у прохолодні та зручні костюми, що дозволяють вільно пересуватися.
- Холодна погода. Коли надворі дуже холодно, доведеться одягатися тепло, але пам’ятайте, що ви будете робити вправи і зміцнювати пульс і температуру тіла. Одягайтеся шарами, які ви можете зняти, і завжди одягайтеся в теплу погоду, ніж говорить термометр на вулиці. Тримайте пітний одяг на внутрішньому шарі і покладіть на нього ізолюючий шар. Завжди закривайте голову, вуха та руки, щоб захистити їх від холоду.
- Волога або вітряна погода. Ніщо не може зіпсувати тренування на відкритому повітрі швидше, ніж промокання під дощем або потрапляння під сильний вітер. Носіть зовнішній шар, який захищає шкіру від стихій.
Тільки пам’ятайте, що незалежно від температури, у вас все ще може піт під час тренування. Забезпечте себе якомога зручніше з надміцним одягом, який виводить піт з шкіри. І зверніть увагу на погоду, якщо ви тренуєтесь на свіжому повітрі та одягаєтесь належним чином.