хочете схуднути

Хоча випити склянку вина або пива також рекомендується за станом здоров’я, алкоголь є великим ворогом будь-якої дієти чи зусиль для нарощування м’язів. Алкоголь може повністю блокувати ріст м’язової маси. Спирт містить порожні калорії. У ньому немає поживних речовин - лише калорії. З точки зору цього, це приблизно 8 калорій на грам. Літр червоного вина містить 568 калорій, в одному літрі віскі можна знайти втричі більше!

Чим вищий відсоток алкоголю, тим більше калорій

Алкоголь не тільки погано впливає на наше меню, але і блокує обмін речовин. Ось чому наш організм має проблеми з переробкою та розщепленням жиру. Організм має стільки травної роботи, що повністю припиняє переробку жиру.

Вживання алкоголю перешкоджає росту м’язів

Ріст м’язів зменшується до 20 відсотків з кількох причин. Перший - алкоголь викликає зневоднення м’язових клітин. М’язи найкраще працюють, коли вони достатньо забезпечені водою, тому під час фізичних вправ потрібно багато пити. Як тільки м’язовим клітинам не вистачає рідини, вони не можуть рости, і тому ви не зможете збільшити та зміцнити їх навіть під додатковим стресом у тренажерному залі.

Друга причина, чому алкоголь пригнічує ріст м’язів, полягає в тому зупиняє розкладання важливих поживних речовин, які беруть участь у зміцненні, скороченні та розслабленні м’язів: заліза, кальцію, фосфору тощо.

Алкоголь знижує рівень тестостерону і підвищує рівень естрогену

Високий рівень естрогену є причиною того, що у чоловіків, які вживають багато алкоголю, розвивається гінекомастія або так звана. чоловічі груди. Тестостерон має значний вплив на розщеплення жиру, але алкоголь зупиняє цей ефект. Тестостерон - це анаболічний гормон, який сприяє нарощуванню м’язів. Нижній - це його рівень у крові, таким чином м'язи людини менші. А менші м’язи означають повільніший обмін речовин.

Завдяки швидшому метаболізму ми також швидше втрачаємо жир, навіть коли відпочиваємо.

Результатом є надмірне вживання алкоголю "Мавпа", що зовсім не приємно, бо у нас болить голова, ми втрачаємо бажання рухатися і відчуваємо депресію.

Занадто багато алкоголю руйнує наші внутрішні органи

Люди, які занадто часто вживають алкоголь, мають більше проблем з пошкодженим шлунком і поступово до них вони також послаблюють нирки та печінку, що може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, в деяких випадках навіть до смерті. Будь-яке ослаблення шлунка продовжують перетравлення їжі, що негативно впливає на загальний обмін речовин в організмі та втрату ваги. Печінка є ключовим органом для здорового організму, оскільки вона переробляє токсини і розщеплює жири, які потім перетворюються в енергію для нашого організму. Прямо зараз алкоголь найбільше руйнує нашу печінку.

Алкоголь підвищує апетит

Алкоголь підвищує наш апетит, оскільки він не містить жодних поживних речовин, які могли б наситити організм. І тому часто трапляється так коли ми п’ємо, ми відчуваємо голод, ми маємо смак якогось пюре або шашлику тощо. Ми часто їмо, п’ючи чіпси, солоні палички або сухарі і це ще одна причина, через яку ми зберігаємо запаси жиру. Крім того, алкоголь негативно впливає на нашу мотивацію і рішучість жити здорово, тому більшість людей, які вживають алкоголь, перебуваючи на дієті, дуже швидко відмовляються від процесу схуднення.

Як запобігти утворенню «мавп» після випивки

Повернувшись додому після дикої вечірки, де випили більше, ніж потрібно, і боїтеся ранкової "мавпи", перед сном випийте не менше літра чистої води. Таким чином ви постачаєте м’язи необхідною рідиною і уникаєте неприємних головних болів. Також рекомендується з’їсти щось дрібне або випити перед сном білковий напій. Наступного ранку пригостіть собі ситний сніданок, багатий білками, кальцієм, залізом та фосфором. Ці речовини будуть потрібні вашому організму, оскільки найбільше він втратив під час вживання алкоголю.