Хоча більшість дієт мають ряд правил і проблем, періодичне голодування робить схуднення набагато простішим. Не дивно, що такий спосіб відійти від цього набуває все більшої популярності у всьому світі. Ви хочете навчитися це робити?

дієта

Щоб метод спрацював, слід їсти лише в певний час доби. Наприклад, їжте еквівалентно 5 днів на тиждень. В інший час не слід вживати їжу, обмежуючись лише питною водою або овочами та 100% натуральними фруктовими соками.

Цей спосіб боротьби із зайвою вагою рекомендують деякі лікарі!

Доктору Кевіну Дженро вдалося скинути 125 фунтів лише за 18 місяців за допомогою періодичного голодування.

"Я вирішив оздоровитися".

На жаль, якщо в житті людини не трапляється щось особливе, немає бажання починати глибокі зміни. Кевін Джендро, лікар із штату Массачусетс, США, вирішив рухатися вперед після смерті своєї 32-річної сестри від раку яєчників.

Побачивши, як хвороба поступово забрала життя його сестри, доктор Жендро почав серйозно замислюватися про власне здоров'я. На той час 28-річний лікар важив 136 кілограмів, розміром 1,80 м.

Моя бідна сестра Рейчел не мала шансів. Отже, я вирішив оздоровитися.

Кевін почав набирати вагу в студентські роки. Після вступу до коледжу молодий лікар набрав 23 кілограми завдяки сильному стресу. Коли батько Кевіна помер від рідкісної форми меланоми, їжа стала втіхою для Жендро, забувши про втрату свого близького родича.

Молодий лікар продовжував стрімко набирати вагу протягом декількох років.

Поступово ви втрачаєте віру в свою здатність контролювати свої емоції та голод. Я не уявляв, наскільки сильною була моя воля.

Однак, спостерігаючи, як його сестра бореться з раком, Кевін зрозумів, що нездоровий спосіб життя насправді спричиняв його власні проблеми зі здоров'ям, включаючи високий кров'яний тиск і холестерин, діабет та апное сну.

Як тільки лікар це зрозумів, у нього в голові щось спливло, і він почав зосереджуватися на схудненні.

Перегляд дієти.

У серпні 2016 року Кевін виключив зі свого раціону прості вуглеводи і почав споживати близько 1700 калорій на день. Перші 20 кілограмів надлишку негайно зникли.

Тоді лікар ретельніше переглянув свій раціон, покладаючись на такі продукти:

  • Овочі.
  • Квасоля.
  • Чорна кава без цукру.
  • Зелений чай.
  • Грецький йогурт з низьким вмістом жиру.
  • Фрукти.
  • Сирі волоські горіхи.

Зміна дієти допомогло Кевіну втратити більше зайвої ваги. Однак, як тільки він схуд на 100 кілограмів, прогрес лікаря зупинився.

Останні 27 кілограмів зайвої ваги.

Лише після смерті своєї сестри в червні 2017 року Дженро знову почав худнути за допомогою дієти 16: 8, також відомої як періодичне голодування. Цей метод схуднення складається з обмеження прийому їжі до 8 годин на день та безперервного голодування інших 16 годин.

Мені стало набагато краще. Однак, коли стан моєї сестри погіршувався, це спонукало мене не зупинятися.

Доктор Жендро їв усе, що хотів, з низьким вмістом калорій, з обіду до 8 вечора, а потім зробив перерву. Це допомогло Кевіну скинути останні 27 кілограмів зайвої ваги.

Я досягла дев’яносто відсотків своєї втрати ваги завдяки дієтам!

Загалом його втрата ваги тривала 18 місяців.

Я вражений тим, як це працює! Періодичне голодування - це дуже корисна дієта, яку я полюбив.

Життя Кевіна змінилося назавжди.

В останні кілька місяців Кевін розпочав тренування. Він все ще дисциплінований у своїх вправах і сподівається, що інтенсивні фізичні тренування допоможуть підтягнути в’ялу шкіру.

Дженро продовжує худнути, і молода людина твердо переконана досягти цілком здорового тіла найближчим часом. Він більше не приймає жодних ліків і відчуває себе абсолютно спокійно!

Чи готові ви спробувати періодичне голодування?

Ця стаття призначена лише для ознайомлення. Не займайтеся самолікуванням і завжди консультуйтесь із сертифікованим медичним працівником, перш ніж використовувати будь-яку інформацію, представлену в статті. Редакція не гарантує жодних результатів і не несе відповідальності за збитки, які можуть виникнути в результаті використання інформації, зазначеної в статті.