Риба має різну кількість білка залежно від їх виду, у наступній таблиці ви можете дізнатись про сорти з найбільшим відсотком білка, щоб ви могли знати, яку рибу Ель Гольфо частіше включати у свій раціон.
Щоб дати вам порівняльне уявлення про кількість білка, що міститься в кожній їжі або виді м’яса, якщо ми продовжуємо розглядати 100 грамів їжі і говорити, наприклад, про курку, коли вона смажена і темне м’ясо, 24 грами білків; у випадку смаженої курки, але з білим м’ясом 27 грам. З іншого боку, яловичина, коли вона нежирна вирізка, має приблизно 25 грамів білка на 100 м’яса. А якщо це філе або свиняча корейка, 21 грам.
М'ясо та риба мають однаковий вміст білка, але крім того, риба має низьку калорійність, дуже низьку кількість жиру та високу кількість жирних кислот, що забезпечує ідеальний баланс для кожної дієти.
Поділіться з друзями: