Автор: д-р. Маріанн Немет Дата вступу

нестача

Якщо для чогось вірно, що неможливо орієнтуватися в суперечливій інформації, це в тисячі разів перевищує тему способу життя.

У попередньому дописі я почав розбирати бар'єри для зміни способу життя і був першим, хто досить глибоко виховував відсутність самопізнання. Після того, як ви відповісте на запитання у статті, вам уже легше буде зрозуміти причини, що стоять за вами, вашу особистість та ваші уподобання, що може ускладнити вашу роботу, незважаючи на ваші рішучі зусилля.

Давайте тепер розглянемо ще дві можливі перешкоди: занадто багато і суперечливої ​​інформації та брак часу.

Конфліктна інформація

Я люблю читати. Я нібито навчився вільно читати за тиждень як першокласник і з тих пір постійно читаю. Коли я навчався в середній школі, мама погрожувала звільнити всі мої книги, якщо я не піду на вечірки зі своїми подружками, але я була схвильована у своєму маленькому світі. Навіть зараз моя улюблена форма існування - поховати себе в книзі майже на будь-яку тему за чашкою чаю.

Мені найбільше подобається те, що те, про що я читав, має основу в реальності. Читаючи історичні романи та подорожі, його оточували лексикони та атласи. Я шукав усе, про що читав. Чи існують актори, чи існували вони? Де я можу розмістити дії на карті? Що відбувається в частинах світу паралельно з подією? Якщо письменникові це подобається, я читаю всі його книги. Коли з’являється така тема, як харчування, я збираю всю можливу пов’язану інформацію про неї. Я шукаю зв'язків, завжди хочу побачити загальну картину і можу повністю втратити свій поточний інтерес до цієї теми.

З випуском нам демпінгу інформації разом із Інтернетом з’явилося багато хороших речей. Наприклад, якщо я хочу точно знати, що таке Агра і де вона знаходиться, я просто шукаю її і за лічені хвилини можу побачити на тисячах картинок. (Ні, я не хочу туди їхати, і я не уявляю, чому це мені спало на думку).

Однак якщо вам цікаво, що робити, якщо ви хочете харчуватися здорово, хочете схуднути або просто хочете вирішити свої проблеми з травленням, ви вже зробили майже неможливе.

Він має щасливо-нещасну думку на теми способу життя, здорового харчування, самопочуття, лікування хвороб. Ви можете вибрати серед тисяч дієт, дієт, терапій та рішень.

Справді! Ви вибираєте, виходячи з чого? Як ви знаєте, чи чуєте ви те, що читаєте, правда? Звідки ви знаєте, чи допоможе вам те, що пропонує нинішній гуру? Врешті-решт, ви знайдете зустрічні докази для всіх доказів, і ви не зовсім такі, як хтось інший!

Як запобігти спробі витратити лише свою силу волі, час і гроші, щоб покінчити зі своєю чесною волею?

ХОЧЕТЕ ЗНАЙТИ ІДЕАЛЬНУ ЇЖУ ДЛЯ ВАШОГО ТІЛА БЕЗ САМОЗОЛОТА?

Я склав один БЕЗКОШТОВНИЙ ГІД, за допомогою якого ви також можете навести своє тіло в найкращій формі!

+ Додам У мене також є рецепти з малюнками, так що вам не доведеться експериментувати довгі місяці!

Як ви можете запобігти втраті суперечливої ​​інформації, навіть не маючи можливості зробити те, що потрібно, насправді для вас?

Поінформованість про стан здоров’я

Я вважаю, що ми всі повинні взяти на себе відповідальність за власний добробут. Так, це означає вам слід прагнути до глибшого розуміння себе. Не лише щодо вашої особистості, вашої душі - вам допомогли ваші роздуми над питаннями в попередньому дописі.

Ви також повинні бути в курсі функціонування свого організму, процесів та зв’язків, що відбуваються у вашому тілі. Не лякайся, знання неакадемічного рівняя маю на увазі. Це не так важко, і це не вимагає багато часу, зусиль набути деяких базових анатомічних знань.

Чому це добре для вас?

Наприклад допомогти до нього, для навігації суперечливою інформацією. Тож ви можете відфільтрувати фігню. Знайти персоналізовані рішення. Позбутися залежності від гуру. Це лише найочевидніші.

З моїх праць видно, я не намагаюся робити вигляд, що я винайшов іспанський віск. Я хочу передати знання та зв’язки, які я зрозумів під час своїх досліджень, аналізу, порівнянь та власних експериментів та досвіду.

Я фільтрую та впорядковую інформацію для вас, який Ви можете пізнати власні потреби, Ви можете вибрати їжу, беручи до уваги функціонування Вашої організації, Ви можете жити найкращим для Вас способом життя. Одним словом, ви можете отримати знання, які сприяють цьому, щоб взяти контроль над своїм життям у свої руки, будь господарем свого життя.

Я кажу вам навчитись з автентичних джерел у галузі інгредієнтів для більш задоволеного, кращого, щасливішого життя. Сьогодні його легко знайти, адже всі швидко падають із завіси перед широкою публікою, коли проповідують воду та п’ють вино.

Один із вас нещодавно про це запитав що означає звертати увагу на сигнали організму, дізнатися про функціонування та працездатність організму, яка їжа корисна, а яка ні?

Кожна їжа та напої, які ми їмо, впливають на наш організм, наші клітини: або підтримує функціонування організації, або з якихось причин перешкоджає або нейтралізує її. Ви справді є тим, що їсте.

Якщо ви не вірите цьому, згадайте часи, коли нещасних курей годували рибним борошном у великих господарствах. Ви ненавиділи смак риби, чи не так? Я зазначаю в дужках, що я не думаю, що в наш час вони отримають кращий догляд, вони мають курячий смак від якоїсь харчової добавки, а не їх штучно гарний жовтий колір. ("Ви знаєте, що я маю на увазі?!" 🙂 Дім бактерій починається - у вас є сцена?)

Серйозно:

Після того, як ви з’їсте будь-яку їжу, якщо ви звернете увагу на себе, ви зможете визначити, як ви почуваєтесь:

Уточнюючі запитання

  • Ви відчуваєте задоволення?
  • Можливо біль, тиск у животі, животі, де-небудь у вашому тілі?
  • Як добре ви жили?
  • Як довго ти добре жив?
  • У вас є відчуття нестачі після їжі?
  • Через який час ви знову будете голодні?
  • Це нормальний голод чи запоїння?
  • Як у вас настрій, чи підкидається їжа?
  • Який ти енергійний?
  • Чи є почервоніння, висип, відчуваєте свербіж?
  • Як ваш стілець?
  • Симптоми наявних проблем зі здоров’ям покращуються або погіршуються внаслідок прийому їжі чи напоїв?
  • Що товстіє, що худне? (Так, це також можна стверджувати саме тому, що неправда, що "з усього"!)

Крім того, є ще досить багато запитань, на які потрібно відповісти. Звичайно спочатку, поки це не стане звичкою, це може здатися важким. У цьому випадку це допомагає, якщо на деякий час щоденник їжі ви записуєте свої переживання. Так скоро з’явиться візерунок, як певні продукти та групи продуктів харчування впливають на вас, і виходячи з цього ви можете змінити свої харчові звички. Через деякий час ви точно дізнаєтесь без щоденника їжі.

Якщо ви приділяєте більше уваги собі відповідно до набору критеріїв (про що я пишу тут, у своєму блозі та у своїй книзі), ви можете повністю персоналізувати свій раціон та вам більше ніколи не доведеться сидіти на дієті або худнути, ви будете набагато енергійнішим і врівноваженішим - оскільки ваше тіло, ваші клітини отримують те, що їм потрібно для оптимального функціонування.

І тоді, навіть якщо ви прочитаєте всі речі разом на цю тему, буде компас, який не дасть вам загубитися знову.

Ще однією перешкодою на шляху переходу до більш здорового способу життя є

Нестача часу

Це одна з найсерйозніших проблем для людей сьогодні. Проте час справді демократичний, оскільки він однаково доступний кожному: один день - це однакові 24 години для всіх смертних на землі, а 60 хвилин - одна година для всіх.

Інше питання - хто використовує цей ресурс. Так, доречно розглядати час як ресурс, а саме як невідновлюваний ресурс. З цього ми одразу бачимо певні речі по-іншому.

Спробуйте зрозуміти на всю глибину, що кожна мить унікальна і буде втрачена назавжди. Іншої не буде, замінити її не можна, немає гаджета, який би уповільнював або прискорював плинність часу, принаймні наразі.

Ви не можете впоратися з часом, оскільки він "працює" незалежно від вас. Ви можете керувати лише часом: як добре, так і погано використовувати години та хвилини, доступні вам.

Можливо, ви також шукаєте управління часом ви намагаєтеся вписувати все більше і більше завдань у своє повсякденне життя. Звичайно, зміна способу життя, нова звичка не дадуть результату, оскільки вона автоматично не має місця у вашому житті.!

У будь-якому випадку ви протестуєте проти цього, ваш раціон, як і всі ваші інші справи, визначається в основному вашими звичками. Як і мільйони, ви живете своїм життям майже в режимі автопілота і дозволяєте собі домінувати іннервацією, яка в довгостроковій перспективі може не відповідати вашим інтересам.

Замість вкорінених звичок запровадити щось нове спочатку юридично складно. Не існує усталеного розпорядку дня, але ви зіткнетеся з незліченними труднощами, яких ви не очікуєте, коли вирішите змінитися.

Якщо ви хочете отримати результати, Ви змушені блокувати певну одиницю часу з Вашого дня, щоб мати можливість отримати знання, необхідні для змін, розробити нові процедури. Інакше у вас немає шансів.

Тільки в цьому з усвідомленою увагою можна досягти. Часто там починається проблема, яка fВи не уявляєте, куди можна помістити будь-який невеликий проміжок часу - як правило, все, крім того, що дозволяє ваш поточний графік.

Тому що ви витрачаєте свій час?

Загалом кажучи, ви знаєте, що ваші дні минають, але fБ'юся об заклад, ви насправді не точно зрозуміли, скільки часу витрачаєте на тиждень.

  • Скільки часу ви витрачаєте на роботу по дому?
  • Скільки часу ви працюєте з сильним фокусом?
  • Скільки часу ви їдете на роботу?
  • Скільки ти спиш?
  • Скільки ти читаєш?
  • Скільки ви дивитеся телевізор?
  • Скільки ви користуєтесь Інтернетом?
  • Скільки часу ви можете провести, розважаючись?
  • Скільки часу ви можете провести з дітьми, партнером, друзями?

Якщо ви деякий час стежите за використанням часу, ви можете це зрозуміти чи не витрачаєте ви свій ресурс, який ніколи не відновлюється? Ви можете турбуватися про те, скільки годин ви шепочете домочадцям, поки ніхто з вашого оточення не має про це слабкого уявлення. Ви можете зрозуміти, що вже знову визначили пріоритет (так: обов'язок, обов'язок, обов'язок), що не дали шансу провести справжню розмову з друзями.

Розстановка пріоритетів

Як ви витрачаєте свій час, це показує це що для вас важливо. Те, що ви ставите на перше місце, а потім, і після цього. Те, чого ви дотримуєтесь, - це порядок важливості у вашому житті. Так, я знаю, що у вас є великі шанси стати останнім.

Ось чому, коли ви хочете змінитись, коли хочете зробити щось хороше для себе, це не поєднується - адже у вас немає часу на це.

А точніше, Ви останні за значимістю і не заблокуєте час для себе. І не піде інакше. У вашому порядку денному не буде дірки само по собі, плюс процедури будуть всмоктуватися. Тому у вас не буде шансу впоратися із запланованими змінами з достатньою інтенсивністю.

Якщо ви хочете знати, скільки часу зайнято, завантажте Карту часу. Це дозволяє точно розрахувати, скільки годин ви витратите. Використовуючи його, він також чудово окреслює, де у вашому розпорядку дня є можливість, коли ви можете вставити собі якусь напівсітку, годинник для себе.

Побачивши це, ви вже можете трохи подумати над цим ви змінюєте свої звичні звички витрат. Якщо ви вже прийняли рішення, вже Вам “лише” потрібно зосередитися на тому, щоб почати з тих звичок, які найшвидше принесуть вам найбільший результат.

Так, але як це зробити? Ну, я розкрию це в наступному дописі!

Тим часом, я бажаю тобі всього найкращого та хорошого, дякую, що ти прочитав цю статтю, яка знову була лише довгим часом:)