Є багато варіантів, які виникають, коли ми шукаємо ефективну формулу, щоб скинути зайві кілограми, хоча не всі з них однаково рекомендуються.

метод

Хоча дієта є невід'ємною частиною цього процесу, експерти стверджують, що зміна харчових звичок повинна супроводжуватися фізичними вправами.

Адріан Віскано, іспанський фізичний тренер та особистий тренер в олімпійському тренажерному залі в Лас-Кондесі, раніше пояснив BioBioChile, що ідеальним є починати з меншого до більшого, щоб не переривати в перші тижні.

Як повідомляв сайт новин Buena Vida, найкращі результати спостерігались у тих добровольців, які їли між 8 ранку та 2 вдень.

Дослідження стверджує, що люди з надмірною вагою, які їли протягом дня, але пропустили вечерю, мали менше розладів голоду. Також спалюється більше калорій за ніч.

Думка експертів

Тим часом доктор Абелардо Кабальєро, директор Інституту ожиріння, пояснює, що під час вечері споживання їжі має бути помірним, оскільки пізніше організм перейде в стан спокою, в якому споживання енергії буде мінімальним.

Ось чому Кабальєро стверджує, що якщо є відповідна пора дня для посту, це вночі. "Крім того, коли ми спимо, почуття голоду буде більш непоміченим, ніж в інший час доби, і це може полегшити нам" економію "споживання", - додав він.

Звичайно, це пояснює, що це дещо небезпечна альтернатива для тих, хто звик вставати вночі, щоб поїсти, оскільки в цих випадках рівень голоду "був би вищим, якби нічого не їли пізно вдень".

Основні звички для схуднення

Хоча місія схуднення може бути досить складним і виснажливим процесом, експерти стверджують, що, незважаючи на це, ви не повинні утримуватися від їжі того, що вам дійсно подобається.

"Справжнім ключем до схуднення є прийняття здорових харчових звичок і вироблення здорового способу життя, який дозволяє вам реалізовувати свій потенціал і почуватись комфортно зі своїм тілом", - прокоментував Росо Роо де ла Лоза, тренер з охорони здоров'я та експерт у галузі харчування.

Ось як ми можемо включити деякі звички у свій повсякденний день, щоб скинути кілька кілограмів, що також допоможе нам підтримувати здоровий спосіб життя.

1. Пийте достатньо води, щоб залишатися зволоженим або зволоженим.