Незабаром ми залишимо літній сезон позаду, щоб увійти в новий сезон. Під час падіння відбуваються великі перетворення не тільки в навколишньому середовищі, але і в нашому власному тілі. Так само, як природа зазнає хроматичної модифікації, змінюючи свій характерний зелений колір на коричневі або охристі тони, а дерева скидають листя, ми також живемо деякі зміни протягом того часу:
- невідповідність сну та стани безсоння внаслідок зменшення освітленості, характерного для осені
- a падіння потужності з можливим відчуттям втоми
- вище суха шкіра і збільшення втрата волосся
- Потребую споживайте більше калорій адаптувати наше тіло до перепаду температури
- штатів більше самоаналіз і меланхолічний переходом від енергії ян до іншої інь
Трохи відкоригувавши свої звички, ми допоможемо своєму тілу та розуму адаптуватися до цього нового сезону.
Підготовка тіла до падіння
Літня спека спричиняє постійні втрати води та солей, що сприяє більшій концентрації токсинів у нашому тілі. Осінь - ідеальний час очистити наш організм, тому зволоження дуже важливо. Потрібно намагатися випивати від 1,5 до 2 літрів рідини.
Зміна температури полегшує включення в наш раціон більш теплих напоїв, таких як бульйон або настої, що також допоможе нам у цьому процесі очищення.
До того, як настане холод, ми також повинні підготувати своє тіло з прийомом поживна та енергійна їжа щоб захистити вас від можливих інфекцій.
Одним з основних продуктів харчування, який повинен наповнити наші тарілки протягом цих місяців, є крупи: рис, лобода, булгур, пшениця, овес або гречка забезпечать нам хорошу енергетичну базу для подолання можливої втоми, яку ми можемо відчувати в цей час. Якщо ми їх супроводжуємо сезон продуктів такі як гарбуз, солодка картопля, ріпа або морква забезпечать нас необхідним теплом для підготовки нашого тіла до холодних сезонів.
Інший з продуктів харчування, який природа пропонує нам в цей час, і ми повинні враховувати це гриби та гриби. Будучи імуностимуляторами, вони допомагають нам зміцнити нашу імунну систему і захищають нас від інфекцій та низьких температур.
З іншого боку, важливі також вітаміни, які нам забезпечують фрукти цього сезону, такі як гранат, виноград, інжир або яблуко, що допоможе нам запобігати застуді.
Вологість літа сприяє покращенню деяких шкірних захворювань, таких як вугрі чи дерматити, однак суха осінь спонукає їх з’явитися знову.
Коли шкіра висихає, вона іноді перестає виконувати свою захисну функцію від зовнішніх агресій; саме тому важливо доглядати за своєю шкірою в осінньо-зимові місяці з правильним зволоженням.
A добрий відпочинок Це ще один із основних аспектів, який ми повинні враховувати, щоб подорожувати цією зміною сезону найкращим чином.
Наш біологічний ритм пов’язаний із природним світлом, і в цей час року, коли дні стають все коротшими та коротшими, ми можемо помітити нестачу енергії або посилення втоми. Важливо слухати своє тіло і давати йому відпочинок, про яке він просить, лягаючи спати раніше і не примушуючи зайвих занять.
Але ми не повинні забувати, що, щоб насолоджуватися хорошим здоров’ям, наш організм повинен бути активним. У нашому розділі про здоров’я ви знайдете кілька щадних практик, щоб мати можливість рухати тіло, не перевантажуючи його.