Вам пощастило, тому що, щоб внести їх у свій організм, вам потрібно ввести в свій розпорядок дня одну їжу, а саме насіння чіа.

Чіа, латинське від Salvia hispanica, належить до сімейства м'ятних. Хоча він і невеликий, але містить багато цінних поживних речовин. Він містить антиоксиданти, залізо, фосфор, магній і кальцій. Він також містить жирні кислоти Омега-3, що робить його ще більш корисним для оздоровлення.

Що стосується схуднення, білок завжди виходить на перший план, оскільки він необхідний для здорової роботи м’язів і допомагає контролювати рівень цукру в крові, оскільки ви будете менш голодні. Однак зараз частіше наголошують, що як клітковина, так і здорові жири містять важливі інгредієнти для досягнення цієї мети.

суперпродукт


Клітковина може допомогти вам досягти здорової ваги, стимулюючи травлення, контролюючи рівень цукру в крові та посилюючи відчуття ситості. Краще травлення допомагає знизити вагу, оскільки легше відбирати та виводити відходи з організму. Тим часом рівень цукру в крові також знижується, так що надлишок глюкози не буде зберігатися у вигляді жиру. Крім того, було показано, що клітковина позитивно впливає на здоров’я кишечника, перетравлюючи хороші бактерії в нашому мікробіомі, створюючи непроникну стінку для патогенних мікроорганізмів для захисту імунної системи. Таким чином, клітковина відновлює сильний природний захист організму!

І ми навіть не говорили про жирну кислоту Омег-3, яка захищає мозок і здатна розпочати боротьбу з нейродегенеративними захворюваннями та віковим зниженням когнітивних функцій. Крім того, він навіть допомагає при зниженні ваги, покращуючи імунну систему проти запалення, інсулінорезистентності та серцевих захворювань, а також допомагає протистояти метаболічному розладу, який відповідає за ожиріння. Це також може бути хорошим супутником проти депресії та тривоги!

Це може здатися занадто приємним, щоб бути правдою, але насіння чіа дійсно містять обидва поживні речовини, викликаючи перераховані позитивні ефекти. Якщо ви ще не пробували, пудінг чіа може бути простим і смачним способом включити його у свій раціон.

Пудінг з чіа зазвичай роблять із замочених насіння та рослинного або тваринного молока на вибір. Замочування важливо, бо інакше насіння витягуватиме багато води з організму під час травлення. Але це не єдина форма споживання, оскільки ви також можете посипати його мюслі або йогуртом. Суть полягає в тому, щоб насолодитися вишуканим смаком та багатьма-багатьма подарунками, які ця рослина має для вас у запасі!