схуднення

Маючи на меті зменшити кілограми ваги тіла, відомо, що найкращим способом є поєднання здорової дієти та фізичних вправ, хоча не будь-яка дієта чи тренування є доречними, тому ми покажемо вам, яке саме корисне заняття для схуднення та жир у тілі, згідно з недавнім дослідженням.

Дослідження проводили з підлітками, які страждали надмірною вагою та ожирінням, і намагалися з’ясувати, який вид діяльності є найбільш корисним при спробі схуднути у людей із зайвою вагою, тому, давши вказівки учасникам зменшити свій щоденний раціон на 250 ккал, їх розділили на 4 групи з різними видами діяльності.

Перша група не займалася жодним видом діяльності, вони лише дотримувались здорової дієти з вищезазначеним зниженням калорій, друга група виконувала дієту та аеробні тренування, третя група поєднувала дієту з тренуванням на опір, а остання група виконувала комбінацію ваги та аеробні вправи як доповнення до згаданої дієти.

Результати були чітко продемонстровані, що ті, хто мав план фізичних вправ та дієти, отримали більше результатів, ніж контрольна група, яка дбала лише про свої харчові звички, не займаючись жодною діяльністю, а також, після 22 тижнів спостереження, ті, хто поєднував аеробні активність із фізичними вправами: опір втратив більший відсоток жиру та більше сантиметрів від талії, ніж ті, хто займався опором або займався аеробікою самостійно.

Крім того, ті, хто займався тренуванням на опір самостійно або в поєднанні з аеробікою, продемонстрували більше дотримання плану вправ, можливо тому, що вам набагато легше набратися сили, ніж аеробні здібності, а тим, хто має зайву вагу, набагато легше адаптуватися до ваги тренування, ніж переважно аеробні вправи.

Тоді можна зробити висновок, що найкориснішим заняттям для схуднення та жиру в організмі людей, що страждають ожирінням, є тренування на стійкість у поєднанні з аеробними тренуваннями, або в іншому випадку, між аеробікою та вагами, останні можуть бути більш корисними для схуднення за допомогою здорового харчування.

Важливість цього дослідження полягає в тому, що були перевірені не тільки фізіологічні ефекти плану вправ для схуднення, але також дотримання та психологічний вплив кожного виду діяльності, роблячи висновок, що тренування з опору або комбіновані ваги та аеробіка є найбільш важливими. корисно для досягнення результатів.