Саме ці продукти люди повинні їсти через рівні проміжки часу, бажано щодня.

Перш за все, слід їсти суперпродукти, які є здоровими і не лише забезпечують організм енергією. Саме ці продукти люди повинні їсти через рівні проміжки часу, бажано щодня. Якщо ваше тіло почне їсти здоровішу їжу, у вас покращиться травлення, ви зменшите ризик серцево-судинних захворювань, раку, а також холестерину.

Оливкова олія

Головною перевагою оливкової олії є той факт, що воно може знизити рівень холестерину в крові. Але це ще не все. Оливкова олія також містить феноли, які захищають стінки судин, сприяють росту кісток і зменшують загрозу виразки шлунка. Він також може регенерувати шкіру, сприяти правильному травленню та сприяти зниженню ваги.

Тому щодня слід мати принаймні одну столову ложку оливкової олії.

Йогурт

Також ми включаємо молочні продукти до списку суперпродуктів. Йогурт є чудовим джерелом кальцію та здорових бактерій для правильного травлення. Якщо вживати йогурт щодня регулярно, можна уникнути запальних захворювань кишечника, інфекцій сечовивідних шляхів або дріжджових хвороб. Тому щодня слід споживати не менше 175 мл білого йогурту з живими культурами.

Часник

Безумовно, суперпродуктом, який не повинен бракувати у щоденному раціоні, є часник. Він має антибактеріальну, противірусну та протигрибкову дію на організм. До його позитивних рис можна віднести те, що його споживають, щоб людина не хворіла, боролася з раком та іншими серйозними захворюваннями. Ідеальна кількість, яку повинен вживати дорослий - це принаймні один зубчик часнику на день.

Пластівці вівсяні

Зернові культури є прекрасним джерелом кальцію і особливо клітковини, яка знижує активність кишечника, сприяє зниженню ваги та правильному травленню. Вівсяна каша може знизити рівень холестерину і, таким чином, зменшити можливий ризик серцево-судинних захворювань. Отже, ви повинні споживати приблизно 375 мл вівсяних пластівців на день, незалежно від того, чи їсте ви їх вранці з йогуртом, по десять у вівсяних паличках або вживаєте в супі.

бути
Ілюстрація фото. Фото: Pixabay

Брокколі

Суперпродукти також мають свою королеву. Брокколі є їжею номер один у боротьбі з раком, головним чином завдяки вмісту сполук, які збільшують кількість ферментів в організмі. Тому рекомендується споживати принаймні ½ склянки брокколі, яку ви приготуєте на пару протягом декількох хвилин.

насіння Чіа

Насіння чіа стали дуже популярними в Словаччині. Ці суперпродукти містять омега-3 жирні кислоти, вітамін B, є чудовим антиоксидантом і можуть замінити яйця. Саме через заміну яєць люди так їх люблять. Вони можуть створити гель за кілька хвилин, який з’єднує або їжу, або тісто, в яке до цього часу використовувалось яйце.

Їх також можна використовувати в т.зв. пудінги чіа. Ви також можете змішати насіння чіа в йогурті з вівсянкою. Дуже важливо дотримуватися добової дози насіння чіа. Рекомендована добова доза для дорослої людини - 15 г.

Хлорела

Його назва походить від латинської і означає зелений і маленький. Хлорела має найвищий вміст хлорофілу серед усіх зелених рослин, тому вона також має насичено-зелений до смарагдового кольору.

Хлорела унікальна тим, що зміцнює нашу імунну систему. Підвищує рівень мікрофлори в організмі. Він підтримує краще травлення, лікування виразок та кольок. Він також знижує рівень холестерину в крові і тим самим допомагає організму захиститися від серцево-судинних захворювань. Хлорела стимулює регенерацію та ріст тканин. Він ефективно виводить з організму домішки та токсичні речовини і тим самим допомагає боротися з раком та іншими серйозними захворюваннями. Хлорела особливо багата магнієм, який наше тіло потребує для психічного здоров’я, а також може зменшити напади астми, оскільки жодна клітина в організмі не життєздатна без магнію. Хлорела також регулює метаболізм цукру в організмі, намагаючись підтримувати його рівень на одному рівні.

Ви повинні включати суперпродукти у свій щоденний раціон. Зрештою, харчування - це те, на чому базується ваше здоров’я!