спалювати

Втрата ваги - одна з найпопулярніших цілей у цей час року. Прихід літа в рамках глобальної пандемії, яка також змусила населення до суворого обмеження, означає, що велика кількість людей шукає найкращого способу схуднути.

Є ті, хто думає, що до ситуації можна підійти виключно з точки зору харчування. Але виникає обов’язкове запитання: чи можна спалювати жир і худнути без фізичних вправ? Доцільно?

«Якщо ви змусите мене дати швидку відповідь« так »чи« ні », я скажу« так », що може. Але відповідна відповідь полягає в тому, що цей шлях взагалі не рекомендується, оскільки більшість часів лише на дієтах, як правило, не вдаються. Коли ви не займаєтеся фізичними вправами, ви худнете, але не тільки жиру, але і м’язової маси. Це не рекомендується, оскільки м’язова маса є синонімом здоров’я та якості життя, і це також дозволить нам підтримувати цей рівень з часом, коли ми втрачаємо вагу ", - говорить Серджо Пейнадо, випускник фізичної активності та фітнес-наук. Спорт та особистість тренер.

“Більшість людей, які займаються виключно дієтою, худнуть протягом декількох тижнів, а потім відновлюють її. Це знаменитий ефект відскоку. Найважливіше для схуднення - досягти стану дефіциту енергії, тобто давати організму менше калорій, ніж воно витрачає. Правильно робити це за допомогою правильної дієти в поєднанні з фізичними вправами: це найкращий спосіб схуднути здоровим способом ", - додає експерт.

Ключ: дотримання фізичних вправ та дієти

І в цьому сенсі справжнім ключем до досягнення фізичних змін є дотримання, тобто здатність дотримуватися плану тренувань або прийому їжі з часом. Іншими словами, коли справа доходить до фізичних вправ, головне - робити такий фізичний настрій, який є прийнятним і відповідає смакам кожної людини, замість того, щоб обирати процедури, від яких, швидше за все, відмовляться через два-три тижні після початку. 7-хвилинний розпорядок дня на сто днів на рік нескінченно кращий, ніж сто днів абсолютно нічого не робити.

І те саме відбувається з їжею. Дієта не повинна бути обмежувальною, щоб стати справжнім мученицьким смертю. Середземноморська дієта досить різноманітна і повноцінна, щоб ви не втомилися від неї. Саме здорова дієта par excellence, та, яка приносить найбільше користі для організму та має найбільшу наукову підтримку.