Супи повільно, але впевнено зникають з нашого меню. І навіть при схудненні вам залишається лише вибрати або приготувати менш калорійний суп кілька разів на тиждень.

схуднення

Однак через свою більш високу калорійність, загущені супи зрідка повинні замінювати лише основну страву протягом тижня, а не вживати їх як закуску і, звичайно, не з хлібом.

Хороший суп з сочевиці або квасолі буде вас смакувати і насичувати надовго, адже вони містять більшу кількість важливих білків.

Люди з надмірною вагою часто забувають, що суп не повинен бути лише першим блюдом перед основним прийомом їжі, а навпаки, сам суп може не тільки повністю наситити вас, але і зігріти або навіть вилікувати.
Для більшості з нас суп стає частиною меню принаймні по неділях, але він не повинен бути занадто калорійним, він повинен вас задовольнити і підготувати шлунок до меншої порції основного прийому їжі.

Суп перед основним прийомом їжі стимулює слизову оболонку шлунка, що призводить до кращого травлення. Він збільшує секрецію шлункового соку, саме тому він так важливий для нормального функціонування травлення.

Курячі та яловичі бульйони - також хороший вибір супу, заправлений коренеплодами або горохом.

Здоровий, поживний і смачний суп, наповнений овочами та зеленню, є хорошим способом допомогти вам хоча б з’їсти меншу порцію основної страви і тим самим підтримати втрату ваги. Влітку він мінімально освіжить вас, зігріє в холодну погоду і забезпечить поживними речовинами протягом року.

Окрім здорової ситості, молоді бульйони з овочами також покращать ваш щоденний питний режим і, перш за все, забезпечать ваш організм вкрай необхідними клітковиною, вітамінами, мінералами та мікроелементами.

Суп неодмінно повинен стати одним з важливих помічників для схуднення, тому ви почнете забезпечувати своє тіло збалансованим харчуванням та необхідними поживними речовинами з овочів і особливо бобових.

РЕЦЕПТИ смачних МИЛ

Рисовий суп з морквою

Сирі матеріали

20 г рису, 150 г моркви, 1 чайна ложка оливкової олії, сіль, вегета, нові цілі спеції, петрушка.

Підхід

Моркву миємо, чистимо і дрібно натираємо. Коротко обсмажте на оливковій олії, залийте водою та додайте інгредієнти за смаком. Рис промити і додати в суп, варити до напівм’якості. Нарешті додайте дрібно нарізану петрушку.

Сочевичний суп із селерою

Сирі матеріали

50 г сочевиці, 100 г селери, 100 мл відвару цибулі, лавровий лист, нові цілі спеції, сіль, 1 т оливкової олії.

Підхід

Беремо сочевицю, миємо її і замочуємо в холодній воді на 12 годин. Залити водою, додати свіжу, посолити, додати цілі цілі спеції та лавровий лист. Зварити в напівм'якому місці і додати очищений, тертий селера, відвар цибулі і варити. Нарешті додайте оливкову олію.

Брюссельська капуста суп

Сирі матеріали

100 г брюссельської капусти, 50 г картоплі, сіль, вегета, 2 цл соєвого соусу, 1 цл нежирного рослинного жиру, петрушка.

Підхід

Очищену, нарізану кубиками картоплю очищаємо разом з кущем троянди в злегка підсоленій воді. Ми готуємо напівм'які, заправляємо соєвим соусом та вегетацією. Нарешті, додайте чайну ложку нежирного рослинного жиру і дрібно нарізану петрушку.

Спаржевий суп

Сирі матеріали

200 г спаржі, 1/4 овочевого бульйону, сіль, чорний мелений перець, 50 мл нежирного молока, лавровий лист, 1 мл Flory Light, 1 PL подрібненої селери.

Підхід

Спаржу очищаємо, миємо, відрізаємо кінці і нарізаємо на менші шматочки. Зварити в злегка підсоленій воді, додати бульйон, чорний мелений перець і лавровий лист. Перед закінченням влийте в суп нежирне молоко і коротко варіть. Нарешті, ми додаємо чайну ложку Flory Light та дрібно нарізану селеру.

Цибульний суп з блакитним сиром

Сирі матеріали

7 цибулин середнього розміру, 1 велике масло вершкового масла, 20 дкг запліснявілого сиру, 1 сирний крем у оболонці, 2 кубики курячого бульйону, щіпка білого перцю, сіль за смаком, тост, трохи тертого твердого сиру.

Підхід

Наріжте цибулю колесами, тушкуйте на вершковому маслі, щоб він не підрум’янився. Натріть Ниву на середньо пом’якшеній цибулі, вичавіть сир з оболонки, перемішайте і приправте. Киньте 2 кубики відвару і залийте приблизно 1,3 дкл окропу. Злегка перемішайте, щоб сир з’єднався з водою. Тим часом приготуйте тост у тостері. Через 5 хвилин суп вариться. Візьміть його в чаші для супу і покрийте кожну приготованим тостом. Посипте твердим тертим сиром.

Картопляний суп

Сирі матеріали

5 більших картоплин, ½ чайної ложки меленого рашпілю, 1/2 чайної ложки меленого солодкого перцю, 1/2 чайної ложки сушеного майорану, 5 чайних ложок часнику, дві чайні ложки рослинного масла, сіль і чорний мелений перець для ароматизації, 1,5 л води.
Підхід

Картоплю ми очищаємо, миємо і ріжемо меншими кубиками і готуємо в підсоленій воді. Додайте подрібнену рашу, паприку, майоран та олію. Коли картопля звариться, додайте часник і все перемішайте заглибним міксером. Перед подачею ми можемо посипати поверхню тертим копченим тофу.

Подайте заявку на схуднення тут,

Ми порадимо вам, що слід робити під час вступної та безкоштовної телефонної розмови,

щоб ви нарешті схудли і навіть не мали тяги до солодкого.