Привіт усім, це перша публікація в цьому щоденнику, і, звичайно, у ній може бути більше, ніж те, що це за блог, яка його мета. ну дуже просто: так звана дієта "хижака"! (в першу чергу. Через все інше, що мене цікавить.).
Слово “хижий” у назві мого блогу також стосується цього, це англійське слово означає те саме, що “м’ясоїд” або “м’ясоїд”, угорською все: HÚSEVŐ.
Отже, на практиці це дієта, при якій ми споживаємо лише їжу тваринного походження.
Оскільки сторінок угорською поки що не так багато, я опишу суть:
1. Ви їсте скільки завгодно!
2. Ви їсте скільки завгодно разів! (Той, хто "хардкор", у будь-якому випадку їсть лише раз на день, але це не обов'язково, з часом всі стануть краще, так що нічого страшного, якщо спочатку ви їсте до десяти разів. Але я передбачаю, швидше за все, це буде точно 2 рази на день, це стосується майже всіх).
3. Ви їсте, коли захочете!
4. ТУТ СУТНІСТЬ, ЩО ВИ МОЖЕТЕ ЇСТИ:
—Тільки продукти тваринного походження! Отже: м’ясо, жир, яйця, і готово, все інше! Або риба, бо це тварина, чи не так? В принципі, ви можете їсти жаб, інших земноводних, плазунів і крабів, мідій, равликів та інших морських гребінців (восьминогів, кальмарів тощо), але це практично не так у наших культурних колах. Ви також можете їсти комах, я не пишу для жартів, раніше, але не лякайтеся, це необов’язково. (Вони в будь-якому випадку дуже корисні, вони повні незамінних амінокислот та мікроелементів. Про це я можу писати пізніше.)
Яйця в будь-якому випадку слід їсти, але спочатку їх не рекомендують, оскільки є люди, чутливі до яєчного білка. Ця алергія, як правило, ЕКОНОМУЄ, якщо ви починаєте худнути і ваше тіло трохи очищається, ваша імунна система відновлюється, тому рекомендується не їсти яйця в першій половині року, тоді ви можете спробувати повернути її у свій раціон і подивіться, як ви на це реагуєте.
Дієта не може бути простішою.
Я знизився з 91 фунта до 70 фунтів, а потім повернувся до мене приблизно наполовину, приблизно 79 фунтів. Тоді, коли я перейшов на дієту для м’ясоїдів, описану вище, і я маю лише 77 кілограмів, ваги знову почали знижуватися.
Звичайно, зміни для мене були легкими, бо я почав худнути за допомогою кетогенної дієти з самого початку, і вона також містить переважно м’ясо та жир. Хижак настільки кращий, що вам не доведеться рахувати макроси, щоб турбуватися про калорії. У свою чергу, однак, він суворіший за кето, оскільки не можна їсти багато речей, дозволених у і без того суворому кето.
Незручності, які з цим виникають: Будьте готові не плавати без діареї спочатку! Це "початок" може тривати до 2 повних тижнів. Навіть більше, якщо вас іноді спокушають, а часом обманюють, тобто ви їсте трохи фруктів. Настійно не рекомендується.
Ви робите м’ясо та жири так, як хочете, смажили, готували тощо. але ТІЛЬКИ купуйте необроблені товари, тобто ковбаси та ковбаси виключаються, консерви та мариноване м’ясо теж не рекомендуються, хоча, всупереч поширеній думці, вміст їх нітратів насправді не шкідливий, він швидко виводиться з нашого організму. Однак ми не знаємо, крім того, від чого ще нас лікували. вони і так мені не смакують.
Причиною діареї є те, що вся кишкова бактеріальна флора заміщується іншими видами паличок. Крім того, ви ще ніколи не їли стільки жиру, тому ваш жовчний міхур відтепер повинен звикнути працювати інтенсивніше. Зараз у вас немає клітковини, яка дотепер зв’язувала частину води, тому ваш товстий кишечник повинен звикнути до того, що відтепер ваша робота також поглинати більше води.
Не турбуйтеся про нестачу клітковини, як тільки пронос зникає, оскільки ваше тіло звикає до дієти, зі своїм стільцем не буде нічого страшного. Що стосується авітамінозу, єдине, що ви не можете отримати від м’яса, це вітамін С. Однак:
—Оскільки ви їсте багато білка, рівень сечової кислоти в крові підвищується, і сечова кислота може зробити багато (хоча і не все) того, до чого звик вітамін С.
- Кількість вітаміну С, яку визнано необхідною, стосується тих, хто живе переважно на вуглеводах. Велика частина вітаміну С справді йде на розщеплення вуглеводів. Оскільки ви не їсте вуглеводів, вам потрібно набагато менше вітаміну С.
—Як видно з вищевикладеного, це питання в будь-якому випадку можна легко виправити: зробіть так, як я, якщо вас турбує вітамін С: розчиніть у воді трохи аскорбінової кислоти (дешево.) І пийте, навіть багато м’яса та жир буде добре падати.
Рекомендований додаток для вживання трохи м’яса в сирому вигляді! Це необов’язково, але добре, оскільки кулінарія руйнує деякі вітаміни м’яса. Але в ньому все сировина. Я з’їдаю близько 250 грам м’яса в сирому вигляді на день, готую решту, смажу рідше. (Так: забудьте про рослинні олії, смажте на тваринному жирі або жирі!)
У будь-якому випадку, сире м’ясо містить усі вітаміни С. Але лише в свіжому, у висушеному вже немає.
Спочатку смак сирого м’яса був дивним, таким металевим, але зараз я вже не відчуваю, що звик. Я харчуюся, складаючи його тонким фрикаделькою, а потім кладу в рот і просто ковтаю, не розжовуючи. Але, звичайно, ви можете їсти це будь-яким іншим способом.
Також рекомендується їсти РІЧКУ якомога більше, вона також повна вітамінів! (Не лякайтеся, вам не потрібно їсти сире, хоча я це роблю.)
Поки що я майже тут опівночі, тож решта буде в іншому дописі в блозі.