Ripost Якщо ви дотримуєтесь військової дієти рівно протягом трьох повних днів, ви матимете форму навчених солдатів. Разом ці продукти пришвидшують ваш метаболізм ще ефективніше.

скинути

Якщо ви їсте достатньо.

Звичайно, ви повинні цим займатися спортом, ефект буде повним, але вам не доведеться переслідувати себе, поки не втратите свідомість! Візьміть лише стільки, скільки дозволяє ваша фізична форма: бігайте, гуляйте, плавайте, втрачайте 5 кг за тиждень, використовуйте велотренажер або еліптичний тренажер.

Але точно дотримуйтесь дієти, в цьому секрет, адже їжа взаємодіє між собою.

Замінюйте їх лише в тому випадку, якщо немає абсолютно іншого варіанту - ми також підкажемо, що робити в цьому випадку. Навіть після трьох днів дієт варто харчуватися здорово і регулярно займатися спортом - якщо ви святкуєте з великою порцією печива, що закінчили з дієтою, не дивуйтеся, якщо схудлі кілограми скоро повернуться .

Про що може свідчити раптова втрата ваги?

Ви також можете час від часу повторювати триденну дієту. Вимірюйте себе лише на початку і в кінці триденної дієти і використовуйте не лише ваги, але і сантиметр - якщо ви тренуєтеся на м’язи, різниця у вазі може бути не такою вражаючою, але різниця в сантиметрах буде дуже помітний.!

За два прийоми схуднення в перший день ви можете пити каву з кофеїном або чай без цукру, після чого дозволяється лише вода - але ви повинні споживати якомога більше її! Можна приправити страви невеликою кількістю солі, перцю та гірчиці, а замість цукру використовувати підсолоджувач, але лише настільки, наскільки це абсолютно необхідно.

Щоденник краси Сінгх Вікі: ЯК Я ВТРАТИВ 10 КІЛОСІВ ЗА МІСЯЦЬ І ПОЛОВИНУ + ПІДКАЗКИ ДОВІРИ!

Ось дієта: Сніданок: половина грейпфрута, скибочка цільнозернових грінок, 2 столові ложки арахісового масла, кавовий матричний чай, що спалює жир, з кофеїном.

Обід: чашка консервованого тунця, скибочка цільнозернових тостів, кава або чай. Вечеря: 10 дкг нежирного м’яса будь-якого виду, смажене або на пару 1 склянка пропареної зеленої квасолі, половина банана, невелике яблуко, чашка ванільного морозива.

Якщо ви не їсте.

Перемішайте стручкову квасолю в курячому або овочевому бульйоні та подавайте до м’яса. Наріжте банан і яблуко, нагрійте на сковороді і подавайте до ванільного морозива. Обід: чашка сиру або скибочка сиру чеддер, зварене круто яйце, 5 зерен сухарів. Вечеря: 2 хот-доги, чашка парового брокколі, півсклянки парового буряка, половина банана, чашка ванільного морозива.

Обід: тверде яйце, шматочок цільнозернових тостів. Вечеря: чашка консервованого тунця, половина банана, чашка ванільного морозива.

Якщо вам потрібно його замінити: Якщо це можливо, не замінюйте продукти у своєму раціоні, замінюйте їх чимось іншим, якщо іншого рішення абсолютно не існує. Зробіть бікарбонат соди замість грейпфрута: розчиніть половину чайної ложки харчової соди в склянці води, дайте постояти півгодини, а потім випийте.

Їжте поруч із оком будь-який вподобаний фрукт.

Втрата 4-5 кг ваги-ЯК?

Замість тостів можна вибрати чайну ложку насіння соняшнику, чверть склянки йогурту з половиною чайної ложки лляного насіння або півсклянки цільнозернових злаків без цукру. Замість половини банана може прийти ківі або абрикос. Замість тунця можна їсти сир, тушковану курку, мигдаль, насіння льону чи гарбуза або арахіс.

Якщо ви не любите ковбасу, їжте замість неї варену квасолю або сочевицю, вважаючи 10 десятиліть пасмом ковбаси. Замість яблук корисні також сливи, персики або виноград.

Якщо ви не любите яйця, замість цього випийте склянку молока, з’їжте курячі крильця, чверть склянки насіння або дві скибочки бекону. Ванільне морозиво можна замінити чашкою нежирного йогурту з невеликою кількістю фруктів, без цукру, молоком зі смаком ванілі або полуниці, або за тиждень можна схуднути на 5 кг за допомогою склянки яблучного соку.

Ви можете обміняти зелену квасолю на салат, помідори, 3 склянки сирої або чашку шпинату, приготовленого на пару. Замінник буряка може бути двома склянками сирого або півсклянки розпареного шпинату, стільки ж буряка, скільки буряк, перець або склянка сирого шпинату, чверть перцю і кілька помідорів черрі, салат, приправлений сіллю, перцем, гірчиця, лимонний сік.

Замість арахісового масла ви також можете їсти насіння соняшнику в тій же кількості, що і арахісове масло.

Замість сиру чеддер ви можете з’їсти чашку сиру, 2 яйця або 6 дкг пісної шинки. Брокколі можна замінити цвітною капустою, буряком, спаржею та брюссельською капустою. Ви можете замінити чашку сиру 6 дкг сиру чеддер, 2 яйця або 6 дкг пісної шинки. Замість кави або чаю ви також можете випити чашку гарячого шоколаду, без цукру, виготовленого з водою.