втратив

Коментарі 0 Дайте мені щось, щоб швидко і ефективно схуднути. Без руху.

І без обмежень у харчуванні. Я точно знаю, бо саме з цим я маю справу. Є такі агенти. Вони можуть загрожувати лише вам.

Звичайно, є ніжні допоміжні ягоди, ніж пектин, про які я вже писав; або агар-агар, який теж дуже популярний, але найкращим помічником все-таки залишаєтесь ви.

Пов’язані статті

Ваше рішення, воля та особистість будуть вам найбільшою допомогою. Генератор заперечень Коли йдеться про втрату 15 кг за 2 місяці, заперечення відразу ж спадають на думку у багатьох з нас. У зв’язку з дієтою, ви за 2 місяці, обладнані таким, зможете ідеально схуднути на 15 кг. Я думаю про щось подібне: я не буду голодувати. Я не хочу бачити зірок на вечір. Я погано живу з дієтичної їжі.

У мене не вистачає сили волі.

І чому б я все-таки сидів на дієті, оскільки: я народив двох, трьох, чотирьох, п’ятьох дітей, і ви хочете виховувати їх здоровими? Я все ще красива, хоча мій розмір сукні зростає трохи швидше, ніж хотілося б, я все ще почуваю себе добре, втрачаючи масу шкіри на 15 кг за 2 місяці, трохи тривожно, що я вже задихаюся після підйому на підлогу щоб зловити, але так багато?

Я не хворий, просто мій рівень холестерину на межі, мій цукор теж не зовсім хороший, і мій кров'яний тиск також є проблемою. це повинно. Але фото з відпустки насправді розбудило мене, наскільки далеко я відійшов від жінки, якою я був, і ким я хотів стати поруч із чоловіком та дітьми. Порівняно з моєю старою вагою кг 15 кг за 2 місяці язик ваг перевищив 70, і, дивлячись на фото, я не міг повірити, що це пташеня насправді я: Ця конкретна картинка Там я вирішив відразу: я хочу змінити!

По-перше, я взяв на себе необхідність змін. Це така ж нестача мінеральних речовин і втрата ваги, як коли мій партнер оголосив, що більше не буде палити. Він не взяв нікотиновий пластир, не зменшив добову дозу, але того дня відклав сигарету. Він прийняв рішення і виконав його. Я теж прийняв це рішення.

Потім, незабаром, ще одна: ця дієта також стала поворотним моментом у моїй зміні способу життя. Оскільки у мене під час вагітності у мене розвинувся діабет II типу, ця зміна була необхідною.

Я все ще вважаю, що нам потрібно навчитися думати про дієту, яка не є тижнем жалості до себе, а добре структурованою збалансованою дієтою протягом усього життя.

Мені навіть не подобається термін дієта. Збалансоване харчування - можливо, це мені ближче. Немає підтримки ваги та втрати ваги Ні, я не смакував. Я не дотримувався жодної модної дієти, дієти чи методу. Я встановив для себе деякі основні правила, яких дотримувався.

Ви також думаєте, що лише при різкій зміні способу життя ви можете схуднути, змагаючись за рівновагу? Я вирішив, що збираюся змінити речі, яких я міг би дотримуватися. Іншим може здатися, що ці правила втрачають 15 кг за 2 місяці, але я думав, що зможу їх дотримуватися.

10 фунтів мінус 1 місяць? Простіше, ніж ви думаєте! | hnhotels.hu

У мене не було ні бажання, ні терпіння проводити свої дні зосереджено, постійно дивлячись на їжу. Я вже брав участь у цьому під час вагітності, коли також вимірював повітря на кухонних вагах. Звичайно, непогано було б харчуватися якомога здоровіше. І запрограмуйте карту поживних речовин у прихований куточок нашого мозку.

І було б непогано забути про закуски. І звичайно, вам слід займатися спортом. Але я вірю, що в масштабі такого масштабу мало хто може взяти чергу. І я не з них.

Інші рекомендовані форуми:

Але це потрібно змінити! І в цьому також будуть рішення, які не будуть змінами, що супроводжуються весняними, свистячими пташиними мелодіями. Я підсумував у декілька моментів, які зміни я вніс у свій раціон харчування: п’ять прийомів їжі на день. Десять годин і закуски - це вже невід’ємна частина моєї щоденної їжі. Не потрібно думати про великі речі: трохи домашніх мюслі з рослинним молоком, власний фруктовий йогурт з трохи каші швидкого приготування з фруктами, трохи фруктів або насіння.

Якщо ви пропустите проміжні прийоми їжі протягом десяти годин, після падіння рівня цукру в крові ви можете впасти в гріх зайвого вживання їжі, що в кінцевому рахунку лише збільшить ваші кілограми.

Відмова від цукру взагалі: чай та кава порожні з присмаком максимум трохи молока.

Якщо ви хочете щось дуже підсолодити, це еритрит, ситвія. Але я визнаю, що нам просто потрібно звикнути до пляшки з цукром, що втрата ваги цукру становить 15 кг за 2 місяці і є джерелом радості. На жаль, тростинний цукор не є більш здоровою альтернативою білому цукру як за вмістом вуглеводів. І фруктовий цукор можна забути, і глюкоза також заборонена. Я знаю, що овочеві сиропи дуже смачні, але, на жаль, вони можуть важити 15 кг за 2 місяці. Уникайте готових страв, соусів, соусів, підсолоджених злаків, цукатів у порошку какао, фруктових йогуртів, порошків напоїв.

В основному вони містять неконцентровану кількість прихованого цукру. Що вам потрібно? Між прийомами їжі немає зайвої закуски.

Я викинув удома всі закуски, солодощі та шоколадні цукерки. З тих пір вони не були в коморі. У моєму мозку не крутилося, як я можу за будь-яку ціну спекти торт. Пийте просту воду, натуральний трав'яний чай. Уникайте газованих безалкогольних напоїв та сиропів! Замініть біле борошно на кухні! Якщо ви оглянете пропозиції борошна, то побачите неймовірний вибір у вашому розпорядженні. Я також використовую багато борошна, але для нашого основного борошна у нас завжди є вівсянка, вівсяне борошно та борошно з спельти. Забудьте про випічку з білого борошна та цукру, яку ми отримали на сніданок.

Ну, це було найважче для мене. Спробуйте зменшити споживання хліба. Повірте, ви навіть за 2 місяці можете з’їсти фаршировану капусту 15 кг, щоб схуднути. Забудьте про білий хліб у магазині! Якщо ви хочете бути впевненими, ви - той, хто пече; або купуйте спеціально хліб із вуглеводним вмістом!

Мені дуже подобається хліб Kilófaló та хлібна суміш Zellei Tündi LIV 52 для схуднення.

Різні овочі, салати та соління ідеально підходять для гарнірів. Якщо ви іноді хочете скинути 15 кг за 2 місяці тіста, тоді вибирайте повільніше засвоєння цілої пшениці спельти твердих сортів. Будь наполегливим! Потім настає важка частина: ви повинні зберегти результат! І для цього потрібно рухатися! Побігаймо далі! З цими змінами за пару тижнів у мене пішло 8 кг. На той час я вже відчував, що без руху я не зможу досягти своїх цілей.

Саме тоді я почав бігати.

Чому? На жаль, у нас була сімейна ситуація, через яку наші дні були дуже насиченими. Я міг зробити пробіжку в будь-який час, якби мав принаймні півгодини вільного часу, і це не вимагало великих вкладень.

Я схопив розігріваючі штани, футболку та кросівки. Ні, не щось зайве фірмове. Навіть далеко їхати не довелося.

У межах нашої ділянки я позначив 80-метрове коло, по якому бігав по колу. Тоді моє тіло було в такому стані, що вперше 10! Потім я розклав. Тож я досить повільно збільшив час і за 3 місяці дістався до 5 км. Приємним, повільним темпом бігу, в результаті чого кілограми також знову приємно знизилися. З тих пір я схудла від 70 кг до 54 кг. Зміни, які я вніс у свій раціон, залишились, з тією різницею, що я міг помістити трохи солодощів раз на тиждень.

Коливання цукру в крові у мене також припинилося. Раніше стійка втома і поганий настрій зникли. Я буквально помінявся місцями всередині та зовні. Біг залишався частиною мого повсякденного життя.

Кажуть, ультрапробіг жінок, які втрачають 15 кг за 2 місяці. Тут насправді можна виконати, і завжди є місце для вдосконалення. Ну, я теж врізав. Відтоді я двічі бігав навколо озера Балатон: один раз у команді та один раз на 4 дні наодинці. Цього року я зможу закінчити UltraBalaton, можливо, за 32 години.

Чому я тобі все це сказав? Оскільки завдяки дієті бюджет схуднення змінив не тільки моє здоров’я, моє тіло, але і всю мою особистість. Тому що все це видалило б качиний жир, коли я пережив один із найскладніших періодів у своєму житті і переносив все нові і нові випробування набагато більш фізично та розумово більш дисципліновано.

Тому що я хочу, щоб ви зрозуміли: це набагато більше, ніж схуднення. Це початок змін на все життя.