Вчора я купив свідоме схуднення. книга, написана керівником ліпідного відділення лікарні Сент-Імре, доктором. Дьюла Падос та його колеги (доктор Марія Аудіковський, Еріка Немет) писали на основі досвіду роботи відділу ліпідів з 1983 року. Він не сказав багато новинок (вуглевод і нежирна дієта є переможцем), але він проливає світло на серйозні взаємозв'язки, порівнює дієти на основі медицини та пояснює, чому "таблоїдні дієти" смішні.

втрата

У ньому дуже серйозно пояснюються дієти, яких слід дотримуватися у разі супутніх захворювань, пов’язаних із надмірною вагою (високий кров’яний тиск, діабет, проблеми з холестерином тощо), та наголошується на необхідності медичної або експертної (дієтичної) допомоги. Крім того, у книзі є досить багато рецептів, детальний графік поживних речовин (ккал, жир, білок, ch, калій, кактуси, фосфор, натрій) та купа корисних порад. Думаю, варто купувати.

В результаті книги я вирішив три речі:

  • я буду рахувати вуглеводи у своєму щоденнику їжі,
  • Нарешті я переходжу до дитетика,
  • Я знову починаю рухатися, більше не зволікаю, але йду після роботи сьогодні ввечері, гуляю, бігаю трубами (подивлюсь, яку я ще бачу).

Сніданок: 150 г натурального йогурту, 2 банани (28 dkg), 1 кухоль зеленого чаю: 384 ккал, 74 г ch.