Симптоми: оніміння, печіння, поколювання, біль і відсутність сил
Ділянку зап’ястя перетинають нерви, сухожилля та артерії. Зап’ястково-тунельний синдром - це пошкодження нерва, спричинене здавленням серединного нерва в результаті нестачі місця. Тому найпоширеніший біль у зап’ясті пов’язаний з цим симптомом, який вражає більше жінок, ніж чоловіків.
Найпоширенішими симптомами є оніміння, печіння, поколювання, біль і відсутність сил. Зазвичай це пов’язано з постійним повторенням таких видів діяльності, як писання чи використання комп’ютерної миші протягом багатьох годин, хоча це не єдині причини, що викликають цю патологію. У жінок він може з’являтися під час менопаузи, але також через затримку рідини під час вагітності. Напруження або часте використання вібраційних інструментів у кисті та руці також можуть спричинити цей дискомфорт.
Якщо ви відчуваєте біль в області зап’ястя, завжди звертайтеся до фахівця, щоб поставити правильний діагноз. навчання що ми пропонуємо допомогти зменшити дискомфорт і зміцнити область зап'ястного тунелю.
Вправа на м’яч під тиском
Вправи, подібні до тієї, яку ми робимо для зменшення стресу. Тримайте невелику кульку, яка поміщається на долоні і яку легко і легко стискати. Стисніть його всіма пальцями одночасно протягом 10 секунд і зніміть напругу. Повторіть цю вправу 5 разів.
Вправа для мобілізації пальців
Ця вправа проста, вона стосується того самого руху, який ми робимо, коли рахуємо пальцями. Покладіть кінчик пальця на великий палець протягом 5 секунд і змініть пальці. Повторіть 5 разів, кожен з них тримаючи контакт між жовтками протягом 10 секунд.