Свідомий (правильний) спосіб життя є обов’язковою умовою розвитку йоги. Однак не існує способу життя, який був би корисним для кожного. Розгляньте області, які вам потрібно змінити, виходячи з наступних міркувань, щоб процеси самовідновлення вашого організму могли функціонувати безперебійно.!

життям

На делікатний баланс фізичного та психічного здоров’я може негативно чи позитивно вплинути ряд факторів:

- вправа
- спати
- харчування
- відпочинок, підзарядка
- сексуальність
- соціальні умови (робота, сім'я, друзі)
- довіра до життя
- самовідновлення, збереження здоров’я

Вправа:
Щоб правильно вибрати тип руху, спочатку слід уточнити основні цілі. Зняття стресу підходить для будь-якого рекреаційного виду спорту, такого як лижі, сквош або навіть шахи. Для запобігання проблемам кровообігу можна вибирати динамічні рухи: біг, баскетбол, теніс тощо. При порушенні травлення добре підходять ходьба, біг підтюпцем та легка гімнастика. Проблеми з опорно-руховим апаратом можна лікувати лише цілеспрямованими техніками: йога, фізіотерапія, пілатес, тренування хребта. Якщо ми хочемо жити здоровим та задоволеним життям протягом тривалого часу, ми не можемо уникати свідомих, правильних рухів. Нам потрібно зробити рух частиною нашого життя, тому нам потрібно знайти його місце в нашому повсякденному житті. Однією з основних цілей йоги на хребті є навчити всіх простих і швидких для засвоєння рухів, які практикуючий може використовувати відповідно до власних потреб, не тільки на заняттях, але і вдома.

Сон:
Ми проводимо майже третину свого життя уві сні, але якість відпочинку також принципово впливає на наше неспання. Пізнє лежання та вставання, безумовно, менш розслаблююче, ніж раннє, але точний час уже залежить від індивідуальних обставин, пори року, культурного середовища тощо. Тривалість сну також варіюється, але більшості з нас має бути достатньо 6-7 годин - оскільки спосіб життя стає більш усвідомленим, потреба у сні також зменшиться. Розміщення ліжка, матеріал, твердість також можуть вплинути на якість сну.

Ми можемо значно покращити якість сну, підготувавши тіло і розум до відпочинку: короткі вправи, дихальні вправи, релаксація, медитація, заспокійливі трави, такі як лимонник і лаванда - все це знімає напругу, накопичену протягом дня, і допомагає вам розслабитися. Перед сном не їжте, не пийте і не займайтесь речами, які можуть відволікати увагу (захоплюючий фільм чи книга, проблеми з сім'єю та роботою тощо). Якщо ви не можете досягти адекватного відпочинку подібними простими методами, вам обов'язково слід звернутися до фахівця порада.!

Харчування:
Наш раціон безпосередньо впливає на наше самопочуття, навантаження та здоров’я. Хто, коли, скільки і що їсти - це складне питання, яке не дуже легко систематизувати - різні системи харчування в деяких аспектах намагаються дати поради, але врешті-решт кожен повинен знайти правильну дієту для себе. Детальний аналіз правильного харчування виходить за рамки даної статті, але ми рекомендуємо деякі загальні міркування:

- їжте менше - напрочуд мало їжі, щоб організм функціонував оптимально
- зменшити споживання підбадьорливих продуктів, таких як кава, алкоголь, цукор
- зменшити споживання важко засвоюваних (смачних) продуктів, таких як м’ясо, сири, гриби, цибуля
- їжте більше сирих овочів і фруктів
- уникайте продуктів, які надмірно рафіновані та містять консерванти та підсилювачі смаку

Відпочинок, підзарядка:
Йога може бути успішною лише в тому випадку, якщо ми не перевантажуємо своє тіло, тому нам потрібно забезпечити собі час для зарядки та розслаблення. Окрім переробки стресу та порушення вашого розпорядку дня, м’язи та суглоби також потребують належного відпочинку. Все більш модний оздоровчий центр пропонує безліч можливостей, але ми також можемо знайти розважальні заходи, які забезпечують розслаблення та підзарядку, але також безпечні з точки зору здоров’я, такі як піші прогулянки, плавання, фрізбі тощо. Найголовніше - це отримати приємний, радісний досвід, коли ми можемо повністю відпустити.

Сексуальність:
Сексуальність досі є табу у західних суспільствах, хоча це і є природною частиною життя. Неправильний спосіб життя може призвести до фізіологічних та психічних проблем. Як придушення, так і надмірне підкреслення статі є ознакою дисбалансу. Йога завжди прагне до гармонії, тому формі і манері самообмеження також слід вчитися. З йогічних принципів управління життям варто підійти до Брами, яку часто трактують як безшлюбність, як домінування думок або самодисципліни. Відповідно до енергетичного підходу загальний цикл становить чотири дні, тому рекомендується вести статеве життя кожні 4 дні, хоча це, звичайно, може змінюватися залежно від вашого тіла та віку.

Соціальні умови:
Наші соціальні відносини принципово впливають на наше самопочуття та здоров'я. Ми не можемо очікувати, що процеси, що відбуваються у нашому фізичному тілі, будуть в рівновазі, поки наш емоційний та психічний стан не збалансується. Все взаємодіє в організмі, тому фізичні симптоми та психічні проблеми йдуть рука об руку. Вони є не причинними, а скоріше симптомами того самого дисбалансу.

Впевненість у житті:
Відіславши релігії на другий план, ми втратили впевнений пункт або духовний фундамент, який може забезпечити безпеку та стабільність у повсякденному житті, а також у складних життєвих ситуаціях. Психіка, яка бореться з духовними проблемами і постійно піддається стресу, легко перевантажується, що виявляється в деконцентрації, хворобах і дисгармонії з навколишнім середовищем і собою.

Наука, психологія, але навіть сучасна філософія не здатні створити в людині первісну довіру та позитивний світогляд, необхідні для досягнення психічної та емоційної стабільності. Ознакою глибокої, фундаментальної потреби сьогоднішньої людини в цьому є зростаюча популярність езотерики та східних вчень разом із їхньою давньою мудрістю та можливими надмірностями.

Йога, як традиційна система філософії та руху, показує шлях, який веде практикуючого до духовного миру та свободи.

Самолікувальні, оздоровчі процедури:
Багато природних методів лікування можуть ефективно та без побічних ефектів лікувати більшість сучасних проблем зі здоров’ям. Фармацевтична промисловість також виробляє дорогі ліки для вирішення простих домашніх проблем, і найбільша проблема полягає в тому, що більшість з нас більше не мають інших, часто більш безпечних рішень.

Йога пропонує ефективний засіб для вирішення ряду проблем зі здоров’ям, але варто вивчити деякі інші природні лікувальні та допоміжні процедури:

- лазні, сауна
Розслабляє, детоксикує, тренує серце та легені, оздоровлює, розслабляє м’язи.
- масаж (спортивний, шведський, шиацу, юмейхо тощо)
Розслаблює м’язи, знімає напругу, може швидко допомогти при розтяжках, травмах, детоксикації, стимулює кровообіг.
- мануальний терапевт, рефлексотерапевт
Він швидкий і ефективний, хоча забезпечує тимчасове вирішення багатьох рухових проблем і допомагає роботі внутрішніх органів.
- фізіотерапевт
Фізіотерапія дозволяє цілеспрямовані вправи лікувати майже всі проблеми з опорно-руховим апаратом - йога допомагає організму функціонувати та самовиліковуватися, але вже розвинуті захворювання можна лікувати більш безпечно та ефективно під керівництвом фахівця.
- гомеопатія
Широко визнана сучасною медициною, гомеопатія може спричинити зміни в основі особистості, що дуже ефективно допомагає процесам, розпочатим йогою.

На додаток до вищезазначеного, багато інших натуропатичних та медичних процедур можуть мати сприятливий вплив на наше життя, варто інвестувати час та сили, щоб знайти найбільш підходящий. Досвід показує, що найчастіше рішення приносить не процедура, а людина цілителя.