Гойдалка - це гойдалка, і коли я бачу, як хтось називає це гойдалкою, її двері вибиває КДБ, щонайбільше «товариш» Брежнєва, розмахуючи юнкер на трибуні в бік мас 🙂 - центру Всесвіту РКК. Правильне володіння - мінімум. Гойдалки можуть розвинути силу, витривалість, зчеплення, вибуховість, координацію ... Якщо ви зробите це правильно. Якщо ви робите це неправильно, у вашому тілі немає сенсу, який би ви не могли зіпсувати цією вправою.
Переходимо знизу вгору:
"Усі підошви на землі, ніби намагаються пробити поверхню".
- У кроці напрямок колін і ніг однаковий.
- Коліно прямо вгорі, м’язи стегна напружені.
- Стегно відскакує в русі і розтягується у верхній точці. Коли вага починає знижуватися, напруга знімається, обидва крайні значення змінюються на максимальній швидкості.
- Статура щільне, стискає.
- М’язи тулуба напружені.
- Тіло і тулуб прямі, поперековий відділ не розтягнутий, отже, мостів немає.
- Плечові суглоби в суглобовій капсулі, лопатки під контролем.
- Рука відносно пряма, щоб зняти біцепс.
- Положення також симетричне з маханням однією рукою.
- М’язи шиї розкуті, дивляться на горизонт, а не вище.
- Обличчя не тягнеться.
- Дихання: сильний стискаючий удар у рот перед верхівкою. Вниз або поодиноке всмоктування через ніс.
Питання:
Чи можете ви застосувати вищезазначені принципи до 10 гойдалок поспіль? Може 5 повторень? 2?