Звички, дії, автоматизовані багатьма повтореннями, які розвиваються для задоволення певних потреб. В результаті регулярної практики дій свідома дія стає несвідомим навиком, отже, людина може виконувати дію механічно, без спеціального свідомого контролю. Отже, звички - це дії, які стають автоматичними, про які раніше було свідомо вирішено і які переросли в дії без контролю свідомості. Система звичок визначає особистість. Звички можуть допомогти або перешкодити розвитку людини залежно від того, в якому напрямку вони впливають на якість життя. - Вікіпедія

моєю звичкою

Я вже писав у декількох статтях про принципи SAID та теорію рухового навчання. Є кілька різновидів останнього, я сам використовую визначення Познера заздалегідь.

1. Когнітивна фаза

2. Асоціативна фаза

3. Автономна фаза

На першому етапі виконання відбувається як розуміння навички, розбиваючи його і навіть розбиваючи на елементи. На другому етапі ви будете виконувати необхідні вправи для набуття навички в необхідній кількості та якості. На третій фазі вміння стає автоматичним.

Незважаючи на те, що теорія рухового навчання зазвичай пише навчання руху, чи не здається, що так ми сприймаємо нові звички? Звичайно, я спробував узагальнити теорію у вищезазначених кількох реченнях, щоб її не можна було інтерпретувати лише для вивчення рухів.

Багато людей запитують мене, чи не хочу я тренуватись щодня, або просто скільки мотивації потрібно робити 1-2 рази на день, не кажучи вже про розумові тренування. Але скільки мотивації ви хочете натиснути на дверну ручку перед тим, як відчинити двері, щоб озирнутися, перш ніж вийти з тротуару? Це також автоматизовані процеси, оскільки як дитина вам ще не потрібно вчитися, як дорослий ви вже не усвідомлюєте складності, що стоїть за ними - так само, як водій, який навчається, має проблеми з рульовим керуванням перемикання передач зчеплення-гальмо-дросель, ви не ' більше не думайте про їх використання. Це стало звичкою до того, що ти робиш, і, звичайно, ти міг назбирати деякі шкідливі звички протягом багатьох років, але це те, що повинен робити чоловік, щоб протистояти їм, бо він більше не з’являвся…:)

Оскільки я щодня тренуюся з 4 років, дивним є не те, що я тренуюся, а коли пропускаю тренування. Сама практика стала моїм життям, і хоча я з гордістю можу сказати, наскільки я старанний та мотивований, це неправда. Це просто стало моєю звичкою за 43 роки рухатися щодня - тобто шанси зробити це завтра більші, ніж ні. Бо це стало моєю звичкою.

Ось чому тому, хто не рухався роками, важко, бо завтра у нього більше шансів не рухатися, будучи самим рухом, мислення в русі не стало автоматичним, і для цього він повинен знайти власну мотивацію і прийняти план смерті. хоч рухатися більше. Тому що кожен день, коли ви трохи рухаєтесь, руйнує стару звичку і замінює її новою.

Тому впровадження нової системи здорового харчування у ваше життя є складним, оскільки старі шкідливі звички роблять вас більш схильними або приймають погані рішення, ніж добре. Отже, звичку можна порушити лише зі звичкою, і всі правильні рішення - тобто їсти за вашим планом - наблизять вас до того, що нова звичка не вимагає величезної рішучості, але є настільки природною, що вона вимагає не з'являються.

І як зламати старе з новою звичкою?