Актор Кріс Пратт, зірка останньої партії "Світ Юрського періоду", схуд на рекордну суму.

пратт

від Хосе Андреса Очоа

"data-medium-file =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2018/12/dd186e15-ffe5-477d-abf0-35945898472c.jpg?quality=82&w=300 "data-large- file = "https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2018/12/dd186e15-ffe5-477d-abf0-35945898472c.jpg?quality=82&w=1024" /> Кріс Пратт дотримувався суворої процедури мають підтягнуте тіло. Як він це зробив? (Free Press Photo: Marvel Studios).

Кріс Пратт Сьогодні це одне з найбільш визнаних імен у кінотеатр, головний герой мільйонерських франшиз, таких як Месники, у ролі Пітера Квілла. Або Starlord, як йому більше подобається.

Ви пам’ятаєте зародження парку Юрського періоду?

25 вересня 2015 року о 12:42.

Пратт взяв у цих фільмах роль, більш пов'язану з бойовиком, як трохи комічний, але перш за все сміливий герой.

Хоча так було не завжди; Вірніше, все було навпаки, і Пратт був більш комічним, ніж зазвичай, мабуть, те, що змусило його перейти з маленького екрану на великий.

Актор був об'єднаний з серіалу "Парки та розваги", який тривав сім сезонів, і де він був Енді Дуаєром, роль, для якої він буквально вирішив набрати вагу, дія, яка сподобалася продюсерам.
Кріс Пратт у його персонажі з парків та відпочинку (Free Press Photo: NBC).

"data-medium-file =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2018/12/f31b6d66-c50d-4e8c-96c5-e41da277818b.jpg?quality=82&w=300 "data-large- file = "https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2018/12/f31b6d66-c50d-4e8c-96c5-e41da277818b.jpg?quality=82&w=1024" />
"Я сказав творцям, що хочу нагладіти роль", - сказав він в інтерв'ю "Men's Health". “Їм це сподобалось, і я розповів про це іншим своїм товаришам по команді. Врешті-решт це стало своєрідною грою: набрати найбільшу вагу за найкоротший час ".

Також читайте: 5 аніме, які ви не можете пропустити на Netflix

Це призвело до того, що Пратт важив до 300 фунтів, з невпізнанним силуетом порівняно з сьогоднішнім днем. Незважаючи на анекдот, актор також показав, що ця вага та 31 рік також залишили емоційні та фізичні наслідки.

Він виправився, і для стрічки Moneyball він схуд 80 кг. Він підтягнувся до "Вартових Галактики" та "Світу Юрського періоду". Як? На додаток до того, що півроку не пили пива і суворої дієти, це була рутина суворі фізичні вправи.

План тренувань

1. Дієта

Кріс Пратт відмовився від алкогольних напоїв, смаженої їжі, молочних продуктів, вуглеводів (хліб, макарони, борошно ...). В основному він споживав білок у рибі, курці та яйцях. Жири надходили з кокосового горіха, мигдалю, волоських горіхів, лосося та авокадо.

2. Розминка (щодня)

10 хвилин бігу, три підходи по п’ятнадцять повторень присідань, три підходи по п’ять повторень підтягувань і три підходи по десять повторень віджимань.

3. Назад (раз на тиждень)

Верхня частина тіла (шість підходів по 20, 15, 15, 15, 12 та 12 повторень), веслування з однією рукою (п’ять підходів по 20, 15, 12, 12, 12 повторень), біцепс зі штангою (шість підходів по 15, 15, 15, 15, 15 і 10 повторень з подальшим 5 віджимань) і концентрований біцепс з гантелями (три підходи по 10, 10 і 9 повторень).

4. Пекторалі (раз на тиждень)

Лежачі гирі (чотири підходи по 12, 10, 8 і 6 повторень), лежачі та похилі гирі (чотири підходи по 12 повторень), лава (чотири підходи по 15 повторень), переважна вага (4 підходи по 10 повторень) кросовер підйом кабелю (4 підходи по 10 повторень).
Кріс Пратт з'являється у другій партії "Світ Юрського періоду", яка виходить у кінотеатри цього місяця (Free Press Photo: Universal Studios).

5. Ноги (раз на тиждень)

Присідання (сім підходів по 10, 8, 6, 5, 4, 3 та 3 повторення), тяга (чотири підходи по 12, 10, 8 та 6 повторень), жим для ніг (чотири підходи по 10 повторень), глибокий крок з ручними гирями (чотири підходи по 20 повторень), розгинанням ніг (три підходи по 20 повторень) та обтяженнями ніг (три підходи по 20 повторень).

6. Плечі (раз на тиждень)

Гантелі, що сидять із зігнутими руками (сім підходів по 10, 8, 6, 5, 4, 3 і 3 повторень), сидячі гантелі, витягуючи руки вгору (чотири підходи по 12 повторень), стоячі гантелі з витягнутими руками (чотири підходи по 12 повторень), бічна важка атлетика (три підходи по 12 повторень) та передня важка атлетика (три підходи по 12 повторень).

7. Зброя (раз на тиждень)

Сидячи вперед нахилена важка атлетика (три підходи по 10 повторень), лежачи з піднятими руками (три підходи по 10 повторень), важка атлетика стоячи (три підходи по 10 повторень), вправи на зап'ястя з гантелями (три підходи по 10 повторень).

8. Присідання (три рази на тиждень)

Дошки, підйоми ніг, TRX та поперечні суглоби, серед інших вправ.

9. Табата (три рази на тиждень)

Вправи, такі як мотузки, віджимання, стрибки в коробці, жеребкування м’яча, бурпі та скелелази. 20 секунд вправ і 10 секунд відпочинку.