світ

Поділіться

Всюди ми чуємо, що сауна має ряд позитивних ефектів для нашого організму. Однак дуже важливо правильно вибрати сауну, адже не всі вони підходять для всіх.

Під час сауни ми повинні дотримуватися правильної процедури, щоб отримати очікуваний ефект. Ми пропонуємо вам огляд типів саун, щоб з’ясувати, яка саме вам підходить, а також деякі правила, яких ми повинні дотримуватися під час сауни.

Сауна десята:

  • Ми не заходимо в сауну з порожнім або повним шлунком.
  • Перед входом в сауну прийміть душ з милом і витріть насухо. Сухе тіло починає швидше потіти.
  • Заходимо в сауну без купальника, розсунь вітрило під все тіло. Бажано лягти, щоб тепло діяло рівномірно.
  • Ми залишимося в сауні максимум 15-20 хвилин, якщо для нас це багато, непогано піти швидше. Перед від’їздом ми сидимо кілька хвилин, а потім обережно встаємо.
  • Далі йде охолодження, яке ми починаємо з ніг. Необов’язково використовувати повністю крижану воду, якщо вам неприємно з нею.
  • Після охолодження доцільно використовувати Ванна Кнайпа ноги, які зігріють нас і знекровлять ноги.
  • На цьому етапі найкраще відпочивати у кімнаті відпочинку не менше 15 хвилин.
  • Як частина відпочинку додати рідини, який ми спітніли.
  • Цикл перегріву - охолодження - решту повторюємо тричі.
  • Ми не робимо напружених занять протягом усього процесу сауни. Прийшовши додому, найкраще добре виспатися.

Фінська сауна

  • Температура 80-110 ° C, вологість 8-15%.
  • Підходить людям, які страждають на артроз, ревматизм та гіпотонію.
  • Не підходить людям з високим або коливальним тиском та проблемами серця, епілепсією, раком. Його висока температура часом нестерпна навіть для здорових людей.
  • Бажано продовжувати від нижньої сходинки вгору (чим вище ми, тим тепліше в сауні).
  • Зміцнює імунну систему, детоксикує, допомагає схуднути, служить профілактикою проти грипу, допомагає при алергії, екземі, астмі, має протизапальну дію, покращує рухливість м’язів та суглобів.