"Людина, яка не знаходить часу, щоб відпочити належним чином, може збільшити свою вагу приблизно на п'ять кілограмів на рік", - сказав фахівець.

нічна

Дослідження підтверджує результати, які Равенна вже очікувала кілька місяців тому. Там підкреслюється, що робота вночі або нерегулярне харчування представляє реальну небезпеку для здоров'я, яка включає, серед інших змін, ожиріння, порушення обміну речовин та діабет.

"Життя вночі і спання вдень, постійне зміна часу релаксації та відсутність годин сну дисбалансують кожну з точок синхронізації людського тіла, серед яких, очевидно, є правильний обмін речовин і засвоєння їжі", - заявив психотерапевт.

Це тому, що дія інсуліну зростає і падає відповідно до цілодобового циркадного ритму. Її порушення може мати глибокий вплив на регуляцію ваги та гомеостаз глюкози та ліпідів.

Цими добовими коливаннями керує так званий біологічний годинник. Порушення синхронного ритмічного ритму, яке є однією з характеристик роботи в нічну зміну або роботи до пізньої ночі, невідповідність, що виникає при подорожі на великі відстані літаком, та порушення сну можуть бути одними з причин. Частіше.

"У багатьох фізіологічних процесах спостерігаються денні та нічні ритми, включаючи харчову поведінку, ліпідний та вуглеводний обмін та сон", - говорить творець методу схуднення, який носить його ім'я.

Лабораторні експерименти з мишами показали, що коли тварини не можуть підтримувати сон з тих чи інших причин, їх біологічний цикл стійкий до інсуліну і схильний до ожиріння. Звичайні гризуни стали стійкими до інсуліну вдень, коли, як і більшість нічних тварин, вони, як правило, сплять.

Це становить проблему для людей, які живуть в середовищі, в якому вони маніпулюють від доступного світла до багатого рясного запасу їжі.

У свою чергу, інше дослідження, опубліковане в журналі Science Translational Medicine, працювало над людьми і дійшло до того ж висновку. Її проводили протягом шести тижнів з 21 здоровим людиною. Перші три тижні волонтери спали по 10 годин на день, але потім їх відпочинок зменшився до 5,6 годин сну кожні 24 години, щоб імітувати обертання у робочі зміни.

"Результати показують, що люди, які працюють у нічні зміни та мають схильність до діабету, частіше розвиваються", - йдеться в дослідженні, додаючи, що "на масу тіла це вплинуло, оскільки учасники показали зниження метаболічної активності, що могло перетворитися на щорічний приріст ваги більше 4,5 кілограмів ".

У зв'язку з цим доктор Равенна повторює, що всі гомеостатичні роз'єднання, спричинені відсутністю відпочинку, приносять із собою зміни настрою, що побічно може призвести до того, що більше їсте, щоб замінити невдоволення, спричинене неможливістю вчасно заснути. . Зрештою, виникає замкнене коло, яке негативно живить обидва держави.