Це тиха хвороба par excellence, вона продовжує зростати з року в рік, і найнепокоєнніше, що вона все частіше вражає молодих людей.

типу

Діабет у цифрах

  • Діабет позаду 70% нетравматичних ампутацій.
  • Діабет відповідальний за 17% жалюзі.
  • Майже 45% діабетиків цього ще не знають.
  • Тільки в Іспанії їх вже більше 6 мільйонів діабетиків 2 типу.
  • В Іспанії він відповідає за більше ніж 25 000 прямих смертей.
  • У 2014 році у світі налічувалося 415 мільйонів діабетиків типу 2 і більше 640 мільйонів до 2040 року.

Чи можу я захворіти на діабет?

Дивлячись на цифри, це перше, що ви могли б подумати: "Я належу до тих 45%, які досі не знають". Тести для його діагностики прості, аналіз у два різні дні доби може це підтвердити.

Звичайними симптомами є:

  • Часта втома.
  • Постійний голод.
  • Підвищена спрага.
  • Прискорене сечовипускання.
  • Нечіткий зір
  • Інфекції сечового міхура, нирок або шкіри, які заживають дуже повільно.

Що таке діабет 2 типу?

Коли ми їмо, організм добуває і перетворює їжу в різні поживні речовини, такі як глюкоза. Для поглинання та вирівнювання рівня глюкози після їжі діє підшлункова залоза.

Підшлункова залоза виробляє гормон інсулін, який діє як ключ, завдяки якому клітини можуть засвоювати глюкозу та використовувати її як паливо.

Крім того, інсулін дозволяє організму зберігати надлишок глюкози у вигляді жиру, вирівнюючи рівень глюкози в крові.

Якщо у вас діабет 2 типу, клітини погано працюють і не здатні поглинати всю глюкозу для отримання енергії. Глюкоза залишається в крові і виникає гіперглікемія.

Гіперглікемія призводить до появи багатьох із зазначених вище симптомів.

Я не можу бути діабетиком, я худий.

На жаль, "інсулінорезистентність" виникає з кількох причин, одна з яких - відсутність фізичних вправ. Якщо ви худі, але рухаєтесь дуже мало і не займаєтесь спортом, ви потрапляєте в групу ризику.

Очевидно, що людина з надмірною вагою зі шкідливими звичками частіше страждає від цього, але худість не робить нас імунітетом.

Якщо проблемою є цукор, припиніть його приймати.

Багато нинішніх гуру звинувачують вуглеводи та цукру в цукровому діабеті типу 2. Це має бути надзвичайно спрощеним, дієта, така як кетогенна, яка підтримує дуже низький рівень глюкози в крові, також призводить до секреції інсуліну, і в довгостроковій перспективі також виникає опір діабет.

Подумайте, що стейк може підняти інсулін більше, ніж тарілка макаронів.

Надлишок калорій, ожиріння, мало або зовсім не займається спортом, стрес, нерегулярний сон, алкоголь, тютюн, погано

вибір їжі, вік, генетика, раса тощо ... це лише деякі фактори, що визначають можливість розвитку діабету 2 типу.

Як я тоді захищаюся?

Спорт. Це, мабуть, найкращий захист від діабету і, звичайно, правильне харчування та повноцінний сон.

Майте на увазі, що підшлункова залоза не має ні замінника, ні трансплантації, і що з роками, незважаючи на ведення абсолютно здорового способу життя, вона зазнає невдачі, різниця полягає в тому, чи хочете ви, щоб вона провалилася в 40 або 80 років.

Чи працює будь-який вид спорту?

Так, але не всі однаково ефективні. Силові види спорту, де збільшується м’язова маса, відіграють більш важливу роль, ніж види витривалості.

Важливіше постійно займатися спортом, ніж займатися спортом.

Який найкращий час практикувати це?

Як ми вже пояснювали раніше, головне - це постійно практикувати. Якщо ви "нормальна" людина, тобто ви працюєте вдень і спите вночі, тоді вдень енергетичний метаболізм зазвичай знижується, якщо в цей час ми займаємось спортом, він реактивується і робить енергетичний обмін та резистентність до інсуліну більш ефективними.

Ще більша причина для діабетиків у тому, що їх циркадний цикл дещо змінений, а енергетичний обмін має тенденцію до зниження в перші години ночі, що робить заняття спортом у другій половині дня для них набагато ефективнішими.

Завершення

Спорт та дієта є основними стовпами, щоб уникнути діабету та багатьох інших захворювань. Якщо ви ще не взялися за справу, ви вже спізнилися.