@ janina1007 Усі подібні "організації" нададуть вам інструкції щодо схуднення, поради щодо схуднення та фізичних навантажень, за які ви платите багато, або харчові добавки (непотрібні, але добре оплачувані).
Барлічка, підтримка, мотивація у формі цих центрів схуднення для когось може бути справді ключовою.
Але це працює навіть без них, і ви можете витратити сотні і сотні євро, наприклад. до кращих і здоровіших продуктів.
В іншому випадку все інше, і головне, як сильна воля, витривалість і одна величезна Я ХОЧУ ВТРАТИ СПРАВУ залежить тільки від вас. Це не дасть вам жодного центру, і жоден не гарантує, що ви не тільки схуднете, але одного разу ви також схуднете.
@lorela так, я знаю, що йдеться про сильну волю і вірю, що хочу цього через себе, своє здоров'я і, нарешті, через крихту, яку я хотів би мати, АЛЕ у мене є колега, який втратив з ними 28 кг. проблема в тому, що я не знаю, як почати. як розділити та поєднати дієту та вправи. Я просто знаю, що мені потрібно схуднути, але я не уявляю, з чого і як починати . Я просто хотів знати іншу думку, ніж просто колега. товстий
@ janina1007 Вони, напевно, складуть вам меню, але ви також повинні мати певні знання щодо здорового зниження ваги, щоб знову ні до чого не «стрибати».
Дієта - це найважливіше при схудненні, тому вам не доведеться бігати, щоб займатися спортом з першого дня. У вдалому меню - до 70% успіху 😉.
Почати можна "лише" з швидких прогулянок, зійти на зупинці, дві, відповідно. користуйся машиною якомога менше - просто рухайся більше, щосуботи потрібно мити вікна - я вважаю, це враховує.
Але фізичні вправи суттєво допомагають при схудненні, тобто той факт, чи прискорюють вони обмін речовин, викликають гарний настрій, зміцнюють організм тощо. Коли ви успішно освоїте першу частину своєї трансформації, а саме їжу, тоді почніть займатися серйозно. 3-4 рази на тиждень по 1 годині заняття, яке вас дійсно розважить, і ви будете керувати ним регулярно і довго.
@ janina1007 Я подивився на них - як вони представляються. Мені не подобається, що успіх схуднення також залежить від добавок, які доводиться купувати. Їхні добавки є чистою нісенітницею (кава, після якої ви насправді схуднете, і диво-спалювач жиру - більше мені не потрібно). Тому я не вважаю їх серйозними.
Я б скоріше звернув на вашу увагу Катаріну Скибову, лікаря, який професійно займається втратою ваги та здоровим способом життя. Дослідження в Інтернеті, книги та рецепти також видавались - надихайтеся та шукайте центр із однаковими або дуже подібними рекомендаціями.
@ janina1007, якщо ти хочеш точно знати, що і як, і ти страждаєш ожирінням, то шукай дієтолога або. перейдіть до найближчого монтера, де я також займаюся особистими тренінгами та консультуванням, і це, безумовно, буде дешевше сотень продуктів для схуднення, оскільки метою цих організацій є головним чином продаж таких речей.
Думаю, груп вистачає, навіть дівчат кт. у них є цілком мотиваційні альбоми не лише з вправами та успіхами, а й з прийомами їжі, заохочувальними девізами та статтями щодо дієти.
інакше, якщо ви дасте будь-яку чорну каву за півгодини до тренування, вам не потрібно платити милю євро за спеціальну каву,
спробуйте сайт chudnutie-ako.sk цікаві статті, і дядько Google точно покаже вам пагорб інших сайтів.
@ evca8285 Вибачте, я знаю, що ви добре мали на увазі. Але ваш раціон зовсім не підходить для здорового схуднення; про. i. не є збалансованим.
@sense Кава з вітаміном С - кидок жердиною перед вправою. 😉
@lorela дякую за роз'яснення. хоча я лише особисто уявляю, як пити каву з вітаміном С. навіть незважаючи на те, що мій дідусь протягом усього життя пив каву та лимон, і зараз для енергії, я знаю, чому. 😉
@sense Врешті-решт, саме це я і думав, випий цечко з кавою, а коли холодно, обличчя буде приємним 😀 🙂
Точно, навіть моїй старій жінці - роки кави з лимоном, а ми, невігласи, просто посміхнулись 🤐.
@lorela
@ evca8285
@sense baby, дякую за поради, я просто не знаю, чи можу я це зробити сам. В даний час у мене 155 см і 105 кг. тож я повинен скинути щонайменше 30 кг. У мене нерегулярний цикл (pco), і ми намагаємось бабо вже 2 роки. Я роблю 12 годин змін, де я маю вільний час лише на наступний день після ранку, коли закінчую ніч, і наступного дня знову щодня, якщо не дорівнювати 2 ночам поспіль. схуднути досить важко, коли мені доводиться бувати вночі. але через babu MUSIM.
@ janina1007 Коли ти справді хочеш, ти можеш зробити неможливе!
Тусуйся і дбай про меню! 😉
. Нічого не легко; для початку прочитайте, шукайте інформацію про те, як здорово схуднути. Не короткострокові безглузді дієти, а зміна способу життя.
@ janina1007 Що стосується ночі - вони не перешкоджають схудненню. Думаю, ти спав вночі - тому маленькі закуски здебільшого лише білки з овочами, трохи вуглеводного гарніру. Ви лягаєте спати вранці - так ви не їсте. Так обернувся день і ніч, але це можливо.
@lorela точно думав, що це закінчено. але принаймні я знаю, чому йому вдалося піти працювати і працювати на фермі, якої у нього було майже 65 років, зараз він все ще працює, хоча лише підробіток по 2е на годину, але він задоволений, бо він стверджує, що він помер, якщо був просто пенсіонером, працюючим кт. Я не хочу займатися молодими людьми в наші дні
@sense Це факт, що більшість наших бабусь і дідусів перебувають у такому стані і бажають робити/створювати щось вручну чи фізично, і зі смаком, якого ми не маємо, навіть у свої тридцять років .
@ janina1007 ти страждаєш ожирінням, тож тобі краще піти до дієтолога, ніж до центру, бо при своєму зрості та вазі ти можеш майже нашкодити собі будь-якими продуктами. і як спорт довгих пішохідних скорочень за будь-якої погоди. або якась гімнастика у воді, щоб не напружувати суглоби. Поперше.
Я також роблю це нерегулярно, і не надто багато говорять про якесь регулярне харчування. так що навіть якщо ви робите нічну спробу, у вас є 2,5-3 години і завжди починаєте з пробудження та відліку часу, також на ніч вибирайте більш легку дієту раніше, овочі. салат, маска і хв. вкладення. Я також отримую гарніри, оскільки не можу це довести без хліба, чистої та макаронної квартири.
@lorela Я спробую цього особистого тренера в Ке. вона і меню складають.
@ janina1007 Це може бути 😉
Схуднути у тренажерному залі буде важче, але я сподіваюся, що він дасть вам кругову підготовку та стаціонарну допомогу на початку, тобто перші кілька місяців.
Вам не потрібні добавки (принаймні однозначно поки що): білкові напої та курсанти, ви легко їх відкинете.
Єдине, що я порекомендував би як харчову добавку, адже ви приступаєте до радикальної зміни дієти (я стискаю пальці!) - в аптеці полівітаміни Геріавіт (найкращий на словацькому ринку).
@lorela, а ти можеш мені порадити, що я повинен робити інакше? Я хотів би, щоб мене навчали. Мені все одно, моя сестра сказала це, і це все ще працює. але я буду радий вам порадити 🙂
@lorela дякую 🙂 Я знайшов один куб - Зузана Ковер Секелова, як кажуть, хороша, і я маю результати, тому спробую вирішити це з нею спочатку. Я не знаю, чи це інакше, я також дізнався на Mk, але ніхто не дзвонив, тому я більше нічого про неї не знаю.
Важливо регулярно харчуватися, з інтервалом у 2-3 години між прийомами їжі. Менші порції (приблизно 100 г м’яса, гарніри, фрукти до 150 г, овочі до 250 г на порцію).
Збалансований - тобто вуглеводи, білки та жири (корисними є: незаймані олії, авокадо, жирна морська риба, горіхи та насіння) у кожному прийомі їжі за умов, коли ви можете вживати більше вуглеводів вранці, а забирати вдень, що не означає що вам доведеться їх повністю відрізати. На вечерю можна з половиною хліба або меншою скибочкою.
Якщо щось солодке, то принаймні з атрибутом здорового 😉: щіпка коричневого цукру (наприклад, для підсолоджування сиру) або чайна ложка меду (вівсянка на молоці, волоські горіхи та мед приємні), кленовий сироп. Наближається Різдво. 🙂. В іншому випадку низькокалорійні підсолоджувачі: ксиліт, березовий цукор тощо.
@ janina1007 Щось, я стискатиму пальці. Повідомте мене більше, більше голів - більше причин, ми можемо мати справу один з одним тут.
І поки ви їдете туди, ви вже внесли деякі зміни, наприклад, у спосіб харчування?