Кіче Лотарингія: Ви можете полегшити його, замінивши вершки молоком і нежирним беконом. Ви також можете зробити це без розбитого тіста.
Легкий кіш міг містити яйця + молоко + бекон і, можливо, трохи борошна.
Піца: Ви можете полегшити його, замінивши хлібне тісто на тісто для піци (без оливкової олії), низькокалорійний сир на сир, а овочі (гриби, артишоки) на оливки. Замість томатного соусу використовуйте тертий помідор без олії та варену шинку або нежирний бекон.
Терта цвітна капуста: ви можете освітлити його, замінивши жир (масло, олія, вершки, "легким" соусом бешамель з знежиреним молоком та кукурудзяним крохмалем.
Слід полегшити решту страв з їжі, а також решту їжі протягом дня, коли ви їсте більш калорійну страву.
- Для цього обмежте або усуньте кулінарний жир та приправи до решти страв дня. Подивіться різні способи приготування без жиру.
- В якості першої страви краще брати сирі овочі або морепродукти, без олії або з соусом без жиру (див. Наші низькокалорійні рецепти).
- Не їжте сиру після їжі, бажано низькокалорійний сир або знежирений молочний продукт (йогурт, білий сир).
- На десерт переважно мати фрукти, фруктовий салат або компот без цукру.
Висновок: Коли це можливо, ми радимо вам полегшити свою тарілку, щоб їсти менше жиру та калорій, але ви також можете споживати традиційну калорійну тарілку, не пошкоджуючи лінію, якщо ви обмежуєте частоту та кількість, а також берете до уваги решту харчування протягом тижня.
І ти? Ви їсте занадто багато калорійних страв? Ваш середньодобовий раціон занадто жирний? Щоб дізнатись, отримайте баланс поживних речовин на нашому веб-сайті. Це безкоштовна та анонімна послуга.