Ця дієта також заснована на дефіциті калорій шляхом групування продуктів. Це дещо ускладнює все, бо не виключає жодної їжі чи поживних речовин (мовляв, але, звичайно, ні, бо тоді чорний суп завжди приходить) Але, з іншого боку, це зменшує всі споживані вами калорії. Він ділить посуд на три групи:

світовий

1. Безкоштовне харчування. Це більшість салатів та овочів. Їх можна фарширувати на невизначений час, оскільки їх калорійність зближується до нуля.

2. Більш калорійні продукти, які ми “повинні” вживати. Ви не можете жити на салаті, вам потрібні вітаміни, мінерали, білки, жир тощо. Через це нам потрібні певні продукти. Таким чином, ця мудра дієта не забороняє їх, але обмежує їх споживання.

3. Продукти, що не належать до печива. Сюди входять ті, які не можна вживати безкінечно і безкарно через їх високу калорійність. Гарбуз не має значення, з якої кількості калорій він складається, корисні це чи погані жири. Не звертай уваги. Звичайно, це теж не заборонено, лише їх кількість обмежена.

Інший стовп ПЗ - це періодизація днів. Є зелене і червоне сонце. Так само, як і жінки. Тільки ось червоний день "свята"

Якщо зелений день, ви можете їсти все, що входить до групи 1, але молочні продукти, м’ясо, яйця, сири заборонені. Потім настає червоний день, коли ви також можете їсти що-небудь із групи 1, і це може супроводжуватися продуктами з високим вмістом білка та вуглеводів.

Виходячи з вищесказаного, здається, що в цілому це більш приємна дієта, ніж інші методи зниження калорій, адже тут ви можете їсти майже все, щонайбільше не кожен день і не в необмеженій кількості. Однак чимось потрібно пожертвувати, лише якщо хочеться схуднути, не рухаючись, просто концентруючись на споживанні калорій. Хоча червоні та зелені дні відокремлюють групу їстівних продуктів, але це ще не роздільна дієта, немає необхідності в нетрях, що струшують небо, щоб отримати токсини та різні травлення тощо. Це просто вводить стільки теорій, скільки потрібно. Однак є деякі спроби в раціоні включити хоча б мінімальні макроелементи

Якщо у вас надмірна вага і ви вже спробували незліченну кількість методів, дайте дієті Slimming World можливість схуднення в центрі схуднення в Англії - простий і привабливий спосіб підрахувати калорії.

Суть дієти полягає в тому, що зелені та червоні дні чергуються. У зелені дні нам потрібно додавати в необмеженій кількості овочі, фрукти вуглеводами, такими як макарони з цільної пшениці, коричневий рис, картопля.

У червоні дні нам потрібно звести до мінімуму споживання вуглеводів і збільшити споживання білка. У наші дні не будемо їсти цільнозернові хлібобулочні вироби, макарони, рис, картоплю фрі! Натомість їжте овочі, фрукти, птицю та рибу!

Під час дієти звертайте увагу на те, як ваше тіло потребує жирів. Оскільки дієта нежирна, ми споживаємо живний борошняний йогурт, кефір, сири. Також зауважте, що під час дієти для схуднення ми повинні виключати зі свого раціону шоколад і алкоголь, а також не слід їсти рафіновану, багату вуглеводами і жирну їжу в зелені дні.

Сніданок: яєчня з двома яйцями, огірком і перцем.

Десята година: склянка живого борошняного йогурту з грушами.

Обід: 15 дкг морської риби на грилі зі змішаним зеленим гарніром.

Перекус: тертий яблуко, посипаний корицею.

Вечеря: салат з помідорів-моцарели.

Сніданок: порція каші, посипаної персиками, мигдалем та лляним насінням.

Десята година: кухоль латте з печивом з висівок.

Обід: спагетті з непросіяного борошна з томатним соусом та пармезаном.

Перекус: банан.

Вечеря: велика тарілка бульйону - варене м’ясо.

Сніданок: два яйця всмятку, помідори та огірки.

Десята година: жменька натуральних кеш'ю.

Обід: 15 дкг курячої грудки на грилі з сиром фета та салатом айсберг.