можуть

Соки та смузі у солом’яних склянках замінили каву.

Спеціальні соковиті батончики заполонили Сполучені Штати Америки і поширюються на решту світу. Freshmania торкнулася всіх, хто хоче жити здоровим життям. Але що, якщо правда трохи інша?

Справжній житель Нью-Йорка в одній руці несе сумки для покупок, а в іншій - пляшку кольорової рідини. Соки та смузі у склянках із соломою замінили каву. Він сирий, свіжий і ще бідніший.

Як би ви заплатили 15 доларів за півлітра? Потрібно інвестувати в себе, адже це здорово. І чим більше, тим краще і здоровіше жінки лаються.

Міф про детоксикацію

Однак ця думка не походить від лікарів чи дієтологів і не обґрунтована жодними відповідними дослідженнями. Здається, це продуманий маркетинговий хід. "Соки часто є основою популярних процедур детоксикації.

Однак такі тривалі процедури можуть принести більше шкоди, ніж користі. Не кожен може їх пройти, є діагнози, які це виключають. І вони можуть порушити обмін речовин у здорової людини " зазначає експерт з питань харчування Альжбета Бедерова.

Рішення полягає в тому, щоб їсти щодня, щоб нам навіть не доводилося думати про дезінтоксикаційні процедури. Це означає різноманітне та збалансоване харчування з великою кількістю фруктів та особливо свіжих овочів щодня, додає експерт, який не має нічого проти соків у розумній мірі.

Навпаки. "Їх випивка - це бажаний початок кожного дня. Починається діяльність шлунково-кишкового тракту та необхідне спорожнення. Вони є джерелом вітамінів, ферментів, мінералів, флавоноїдів і клітковини, які підвищують імунітет і допомагають запобігти атеросклерозу, діабету, ожирінню, раку та іншим захворюванням. Вони повинні бути частиною меню, але точно не його основою ". додає.

Не викидайте волокно

На щастя, люди вже навчились відрізняти нездорові солодкі соки від концентрату від свіжих, холодного віджиму, без додавання речовин. Але навіть це не виграє, якщо ми плануємо замінити повноцінне харчування ними. Вони практично не містять клітковини, жиру або білка. "Смузі набагато кращий.

Змішані фрукти містять клітковину, яка важлива як профілактика онкологічних захворювань " радить Альжбета Бедерова. За її словами, інгредієнти слід чергувати, наприклад, існує ризик передозування бета-каротину, якщо морквяний сік пити надмірно. Органічні кислоти у фруктах, у свою чергу, можуть атакувати емаль зубів, тому рекомендується пити сік чистою водою і тим самим усунути дію кислот. А якщо у вас чутливий шлунок, розбавляйте фруктові соки водою.

Таємниця зірок

Божевілля навколо свіжих соків починає турбувати експертів, і кілька іноземних ЗМІ висвітлюють це. Цього року на ринку з’явилися свіжі соки для жирних дітей до 12 років. Зайняті батьки повинні купувати їх для своїх пухких нащадків, а не готувати для них збалансовану домашню дієту. Питання в тому, що відбувається, коли ви п’єте велике велике меню Mac з овочевим соком. Крім того, соки можуть викликати проблеми з травленням у маленьких дітей.

Також рекламують самі знаменитості, які папараці фотографують із кольоровою чашкою в руках і розкривають свої секретні рецепти краси в інтерв’ю. Кажуть, що Блейк Лайвли зобов’язаний чистій шкірі та стрункій фігурі напою з капусти, листя мангольда, буряка, ананаса, яблук та свіжої м’яти. Дженніфер Лопес схудла на кілька кілограмів завдяки напою з капустяного соку, петрушки та зародків пшениці.

Пола Абдул почувається молодшою ​​та отримує багато енергії завдяки суміші редиски, чорниці, капусти, шпинату та яблук. Погані язики кажуть, що простіше говорити про очисні процедури, ніж визнавати втручання в пластичну хірургію. Ну ні?

Принципи здорового сокоруху

  • Сік - це хороший спосіб отримати більше фруктів та овочів у своєму меню. Однак продовжуйте вживати їх у цілому вигляді та як частину їжі - у шкірі міститься багато вітамінів, які ви вводите під час сокоруху. Деякі овочі є більш корисними після термічної обробки.
  • Ви хочете схуднути, вживаючи протягом декількох днів лише сік? Напевно, ви досягнете успіху, але будьте впевнені, що після переходу на попередню дієту ви знову наберете кілограми, можливо, з додатковим бонусом.
  • Приготуйте власні напої та, крім фруктів та овочів, змішайте горіхи, йогурти, насіння, сироватку, кокосове молоко тощо ... Не сокуйте, а змішуйте, лише тоді фрукти збережуть необхідну клітковину.
  • Якщо ви вірите, що вживання соків очистить ваш організм, лікування не повинно тривати більше кількох днів. Радикальна детоксикація може призвести до орторексії або одержимості здоров’ям. Особливо небезпечно для людей, які схильні до розладів харчування.

Фото: Profimedia.sk

Приховані калорії

Остерігайтеся солодких фруктів та овочів. Деякі підступні. Наприклад, склянка ананасового соку містить більше калорій, ніж 100 г чесного шоколадного морозива. З багатьма жінками траплялося, що вони більше отримують від смузі, замість того, щоб худнути. Принцип такий - клітковина і білок так, доданий цукор ні. Мед або кленовий сироп - це натуральні підсолоджувачі, але їх приймають однаково.

Шматочки шоколаду та різні ароматизатори сиропу заборонені! Остерігайтеся авокадо, він містить багато жиру.