Капуста, смажена риба або стейки, домашній майонезний салат, кілограми солодких пиріжків, підвищене споживання алкоголю. Це також підводні камені різдвяних свят, які приносять додатковий тягар і багато калорій в організм людини. Хоча обіцяють, що це лише випадкове переїдання і, принаймні, не хочуть нічого заперечувати на Різдво, людський організм не знає, що його чекає, і тому не може заздалегідь підготуватися до несподіваного надходження великої кількості жирної їжі. Через кілька днів нестримного споживання з’являються болі в шлунку, видобуток корисних речовин, печія, запор або інші проблеми з травленням. Як налагодити травлення і змусити весь травний тракт функціонувати бездоганно?
Класичні кекси набік
Сухофрукти та горіхи
Під час канікул люди менш фізично активні, проводять багато часу, відпочиваючи перед телевізором і дивлячись різдвяну телевізійну програму. Сюди входить хрускіт на солону дрібницю, незалежно від того, запечена вона чи куплена. Смажені та солоні горіхи, картопляні чіпси або класичні палички дійсно дуже смачні, але їх харчова цінність для організму в основному дорівнює нулю. Тому намагайтеся замінити їх натуральними горіхами (волоський, фундук, пар та багато інших), які забезпечують організм вітамінами, мінералами та ненасичені омега-3 жирні кислоти. У випадку з сухофруктами віддайте перевагу видам, які не підсолоджені та штучно консервовані.
Перша допомога називається клітковиною
Це допоможе усунути проблеми з травленням харчові волокна, що забезпечує проникність кишечника, зменшує кількість холестерину та цукру в крові та пригнічує почуття голоду. Окрім овочів та фруктів, це якісне джерело клітковини, наприклад Псиліум. Це розчинна клітковина, яка змішується з достатньою кількістю води. Після замочування у воді утворюється напій з гелем, який потрібно випити та випити з іншою більшою кількістю рідини. Псиліум - ефективний засіб для зняття запорів, зменшення ваги, запобігання раку товстої кишки та багатьох інших проблем.
Я п'ю, ти п'єш, ми п'ємо
Після свят замініть вживання алкоголю іншими напоями. Найбільш підходящою є чиста вода (мінімум 1,5 літра на день), фрукти або принесуть пожвавлення овочевий сік або трав’яні та зелені чаї. Адекватний питний режим важливий через вимивання домішок та забруднюючих речовин з організму, очищення кишечника, зволоження органів та усунення проблем, пов’язаних з порушенням травлення.
Рейтинг продуктів згідно з нашими тестами