детокс-дієтами

детоксикаційні дієти Вони стають все більш популярними, і багато людей вважають, що ці овочеві смузі та фруктові соки потрібні їм для виведення токсинів з організму. Хоча це призначено для детоксикації організму, є багато тих, хто використовує цей метод для швидкого схуднення, незалежно від наслідків, які це може мати для здоров’я, оскільки існує суттєве обмеження твердої їжі.

Що таке детокс-дієти?

Ці типи дієт ґрунтуються на передумові, що необхідна детоксикація організму деяких шкідливих інгредієнтів, які ми вживаємо, таких як жир, алкоголь або цукор. Детоксикація здійснюється за допомогою споживання фруктових соків та овочевих смузі, тоді як прийом твердої їжі виключається протягом періоду від 3 до 5 днів. Існують різні різновиди детоксикаційних дієт, хоча всі вони характеризуються заміною їжі різними типами рідин.

Зоряними продуктами детоксикаційних дієт є овочеві коктейлі, які обіцяють усунути токсини та відновити метаболізм організму за рахунок включення поживних речовин та антиоксидантів. Ці коктейлі доповнюють фруктові соки та травні настої, які в поєднанні зуміють очистити ваше тіло від домішок.

Чи дійсно необхідні детокс-дієти?

Хоча припинення споживання деяких продуктів з високим вмістом жиру, цукру або холестерину може допомогти організму, правда полягає в тому, що вам не потрібно робити детокс для очищення організму, оскільки у нього є свої механізми, щоб зробити це самостійно. Якби токсини були занадто високими, щоб вимагати такої дієти, організм напевно зазнав би смертельних наслідків. Токсини та домішки виводяться через печінку, нирки та шкіру. Вони відповідають за переробку шкідливих речовин і виводять токсини, що утворюються самим організмом, і ті, що потрапляють в навколишнє середовище або їжу. Хоча споживання фруктових та овочевих соків може відпочити тілом, це не слід продовжувати або використовувати як дієту для схуднення.

Які наслідки можуть мати для організму детоксикаційні дієти?

A Детокс-дієта занадто обмежувальне, яке триває кілька днів, може мати протилежний вплив на організм, головним чином через відсутність споживання твердої їжі.

Надмірне споживання щавлевої кислоти

Щавлева кислота присутня в деяких продуктах харчування, переважно шпинаті, і характеризується пригніченням всмоктування кальцію, крім того, що сприяє утворенню каменів у нирках. Ось чому його споживання повинно бути помірним, чим зелені смузі можуть завдати шкоди, оскільки більшість із них виготовляються зі шпинатом, салатом або селерою. Під час коктейлю значення щавлевої кислоти можуть бути у 8 разів вищими, ніж спожиті в салаті, через те, що він приймається як напій, а не твердо. Ось чому, щоб уникнути проблем, які надлишок щавлевої кислоти може мати в організмі, важливо зменшити споживання цих коктейлів і споживати їх помірно.

Втрата м’язової маси

Збалансована дієта повинна забезпечувати необхідний білок, щоб уникнути втрати м’язів. Якщо ви дотримуєтесь детоксикаційної дієти, яка складається лише з коктейлів та соків, через кілька днів організм ніде не отримає необхідної йому енергії та білка, тому почне поступово руйнувати м’язову масу. Це матиме наслідки для вашого метаболізму, і ви, безсумнівно, почуватиметесь більш втомленими і можете страждати запамороченням.

Почуття порожнього шлунку

Недолік клітковини у годуванні соками та смузі Детокс-дієта Це змушує вас голодувати цілий день, оскільки ви не будете відчувати ситості, яку забезпечують інші види клітковини. Це може призвести до того, що ви переїдаєте або продовжуєте вживати більше коктейлів і продовжуєте відчувати порожній шлунок. Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете споживати ці коктейлі, але в помірних кількостях та у поєднанні зі збалансованою дієтою з усіма видами їжі