Це ті ранки, які співав король Давид ... Ваш день народження наближається, і ви знаєте, що разом із цим відбудуться святкування, торт, вечері, солодощі ... Проблема в тому, що ви не хочете порушувати дієту і втратити всі результати та важку роботу, яку ви вже робили, але ви також хочете відзначити.

Не хвилюйтеся, це можливо, тут ми розповімо вам, як ...

7 порад щодо святкування дня народження, не порушуючи дієти

1. Профілактика краще, ніж жаління. "Наближається мій день народження, і того дня я збираюся порушити дієту, ну, краще почати її пізніше" Ні, не, ця думка не призведе вас до нічого хорошого, тому що згодом ви знайдете інший привід не починати. Краще почніть сьогодні і зробіть все можливе, щоб того дня ви могли дати собі шанс.

2. Дайте собі шанс. Ми сказали "шанс" не те, що ви дозволили собі спуститися з гірки. Того дня застосовується правило 80/20. Це означає, що ви харчуєтесь здорово на 80% і порушуєте дієту на 20%. Якщо вам найбільше подобається торт, то їжте все інше здоровим, а в кінці насолоджуйтесь шматочком торта.

3. Порахувати за місяць до цього. Збережіть дату за місяць до дня народження та виконайте один із цих 30-денних завдань на додаток до ваших процедур InstaFit.

4. Давайте підсмажимо! Якщо ви один з тих людей, які святкують, виходячи в бар або на вечірку, і ви не витримуєте бажання випити, сприйміть це легковажно. Ви можете замовити один з низькокалорійних алкогольних напоїв і завжди використовувати мінеральну воду як змішувач. Йдеться про насолоду, а не втрату свідомості. Якщо ви господар, приготуйте цю смачну кавунову котельню .

5. Вправа. За тиждень до дня народження подвойте свої зусилля, збільште кількість тренувальних днів або інтенсивність своїх процедур. Навіть якщо ви збираєтеся святкувати день народження вночі, ви можете скористатися цим днем ​​вранці, щоб зробити вправу.

6. Насолоджуйтесь. Танцюйте, смійтесь, кричіть, співайте, отримуйте задоволення ... все це спалює калорії у цікавій формі. Буде марно проводити свій день народження пригніченим, і якщо ви згрішите, пам’ятайте, що за допомогою InstaFit ви завжди можете повернутися в потрібне русло 😉

7. Ми хочемо торт, торт, торт. Існують мільйони корисних варіантів тортів. Замініть звичайні інгредієнти фруктами, стевією, мигдальним борошном та кокосовим молоком. Якщо ви нічого не можете придумати, ось два смачні рецепти для вас, щоб поїсти без провини:

Рецепт: Подвійні шоколадні кекси з арахісового масла

1 стиглий банан, очищений від шкірки

1/2 склянки арахісового масла

1/3 склянки несолодкого натурального какао-порошку

1/4 чайної ложки харчової соди

1 щіпка солі, за бажанням і за смаком

1/2 склянки несолодких напівгірких шоколадних чіпсів

святкуйте

Спосіб приготування:

Розігрійте духовку до 200 ° C.

У чашу міксера додайте всі інгредієнти, крім шоколадної стружки. Змішуйте на високій швидкості до однорідності і сметани, приблизно 1 хвилину.

Додайте шоколадні чіпси і перемішайте ложкою. Не використовуйте змішувач, оскільки іскри роздрібняться.

Ви можете підготувати рецепт в вогнетривку або зробити кулі вручну.

Випікайте від 8 до 12 хвилин або до тих пір, поки не побачите, що булочка вже сформована.

Рецепт: кекси з арахісового масла з шоколадною стружкою

1 стиглий банан, очищений від шкірки

1/2 склянки вершкового арахісового масла

1 столова ложка ванільного екстракту

1/4 чайної ложки харчової соди

щіпка солі, за бажанням і за смаком

1/2 склянки несолодких напівгірких шоколадних чіпсів

Спосіб приготування:

Розігрійте духовку до 200 °.

У міні-сковородах або тугоплавких готуйте форми з оливковою олією в розпилювачі.

У чашу блендера додайте всі інгредієнти, крім шоколадної стружки, і перемішуйте на високій швидкості, поки не стане кремоподібної консистенції, приблизно 1 хвилину.

Додайте шоколадні чіпси і перемішайте ложкою. Не використовуйте міксер, оскільки він може подрібнити шоколадні стружки.

Ви можете підготувати рецепт в вогнетривку або зробити кулі вручну.

Випікайте 8-12 хвилин або поки не побачите, що здоба вже сформована.

У вашій профільній кулінарній книзі ви знайдете сотні корисних рецептів для приготування цього та кожного дня. З Днем Народження!