Уникайте солодких лікерів та пива, адже з кожним легким напоєм у півлітра ви отримуєте 700 кДж. Не покладайтесь на безалкогольне пиво, воно також має 400 кДж. Ми порадимо вам, що пити під час святкування та які вправи для формування тіла під час дієти.

дієти


Енергетична цінність окремих видів алкоголю

Кількість Вид алкоголю Енергія
0,5 дл лікер (наприклад, Бейліс) 1240 кДж
1/2 л темне пиво 11 ° 1100 кДж
1/2 л пиво 12 ° 700 кДж
1/2 л пиво 10 ° 650 кДж
0,5 дл Бехеровкакац 600 кДж
1/2 л безалкогольне пиво 400 кДж
0,5 дл міцний алкоголь (віскі, джин) 400 - 500 кДж
1 дл червоне вино 280 кДж
1 дл біле вино 220 кДж



Якщо випили, спаліть зараз!

Підтримка
Вправа для зміцнення сідничних м’язів і передньої частини стегон. Ми стоїмо на ширині стегон, ноги паралельні, тулуб посилений. Ми рухаємося прямо вниз і назад, тоді як сідниці трохи відсунуті. Вага тіла концентрується на задній частині стоп, тобто на п’ятах.

Вправа для прямих м’язів живота
Ляжте на килимок, підтримайте голову руками і направте лікті подалі від голови. Підборіддя вимкнено, а погляд вгору. З ліжка з видихом підніміть тулуб, але лише настільки, щоб хрестики залишились на килимку.

Випади назад
Вправи для зміцнення стегон і сідничних м’язів. Ми стоїмо на ширині плечей, природним рухом і видихом однієї ноги до випаду зменшуємо центр ваги тіла. Ми не відскакуємо від задньої ноги. Кут у коліні передньої ноги повинен бути тупим.

Участь у змаганнях та припинення ожиріння

Ви прагнете до стрункої фігури, але не можете позбутися зайвої ваги? Ми здійснимо вашу мрію з вами п’ятьма. Від сьогодні до 17 січня надсилайте фотографії всього персонажа з мотиваційним листом, чому ви хочете схуднути, на електронну адресу dieta @ novycas. ск. П’ятеро з вас, фітнес-тренер Люсія Медекова, розробить спеціальний план вправ та дієти. Переможці будуть опубліковані у додатку до п’ятниці щоденника Nový Čas zdravie від 29 січня 2010 року.

Що виграє п’ять учасників

Вони можуть безкоштовно відвідувати центри в містах, де вони проживають, де будуть тренуватися за планом тренера. Компанія Nike присвячує учасникам фірмові речі - кросівки, спортивні штани та дві футболки. Наприкінці змагань кожен отримає ваучер на € 200 на придбання у мережі Nike.

Від іншого партнера, виробника джерельних вод Раєць та Раєць Билинка, кожен учасник отримає безкоштовний питний режим Раєць протягом усього періоду схуднення. Бонус для переможця: Мотивація - ваучер на оздоровчий відпочинок в AquaCity Poprad, який отримають ті, хто зуміє скинути якомога більше кілограмів, використовуючи здорову дієту.