Четвер, 30 квітня 2015 року
Тонхалсалі на сніданок!:)
Я не великий любитель риб, але мені це подобається.
Вам не потрібно нічого додавати, крім
2 невеликі банки тунця RioMare (я люблю солону воду, з відомих причин:)) осушені
2 невеликих помідора
Змійний куб 10 см
1 маленька головка фіолетового лука
1 перець
1 коробка грецького йогурту
1 ч. Ложка майонезу (за бажанням)
сіль
Наріжте овочі невеликими кубиками, збийте разом і приправте невеликою кількістю солі
З цієї кількості буде дві дози для людини
Вівторок, 28 квітня 2015 р
Лазанья з брокколі
Все почалося з того, що в холодильнику було знайдено дві вже трохи слідів брокколі, які б не протрималися ще один день.
Я люблю лазанью, але, на жаль, паста не дуже добре вписується в наш сучасний раціон, тому я зробив невеличку хитрість.
Замість готового тіста для лазаньї я спекла кілька хороших товстих млинців з вівсянки і нашарувала ним свою маленьку красуню:)
За Зурамом, він став кращим за традиційний. Я погоджуюсь, бо в тому, що я зробив досі, якось завжди панували макарони і повністю придушували смак м’яса та бешамелю. Але тут, будь ласка, була справжня гармонія.
Рецепт (я насправді не вимірював себе, просто так себе почував)
Шифер:
1 яйце
Вівсянка
Борошно з спельти з білого та Tk (лише трохи)
Сіль, молоко, мінеральна вода
Я зазвичай не кладу олію в тісто, я просто змащую сковороду пензлем на початку. Зазвичай це зберігається до кінця.
Ми печемо будяк товщі, ніж традиційний
Болонья (на смак кожного, зі мною зараз:)
фарш з індички
червоний і часник
консервовані помідори
сіль, перець, орегано, чебрець, базилік (хто любить)
Тушкуємо цибулю, смажимо м’ясо, приправляємо, солимо, поливаємо помідорами, варимо.
Бешамель:
кокосове масло
вівсянка
молоко
злегка подрібнений на пару картопляний прес з брокколі
часник (не надто)
сіль, маленька зелена спеція
нагріває олію, підсмажує борошно, на вогні, в неї тепле молоко, добре зливається, спеції, загусає. Закінчивши, покладіть трохи вбік зверху, брокколі може піти на все інше.
Коли все зроблено, шар (болоньєз слід брати ложкою-фільтром, щоб не розмочити тісто
Пала, Болонья, Пала, Брокколі, Пала, Болонья, Пала, Брокколі, Пала. Зверху залийте соусом, що залишився, змішайте з невеликою кількістю сметани і трохи соусу Болоньєзе, посипавши сиром.
Ви також можете піти в духовку, поки сир не підрум’яниться.
Бо не все може працювати: P
Вчора я спробував новий рецепт варених вареників, в результаті чого мої бідні пельмені замість того, щоб гарненько підійти на верхівку води, здебільшого одночасно, досить розклалися, заповнивши доступний для них простір.
Мені було шкода його викинути, тому я намагався зберегти те, що міг врятувати. Я його випекла:) Як сказала б моя мати, "воно стане або фільтром, або камердинером у капелюсі"
Дивно, але кінцевий результат був приємним. Я б не подумав. трохи нагадує дуже густий шпажок з молоком з полуницею
Обід: смачний, шашлик з курки з овочами, смажений часник, з сочевицею
Я все ще втрачаю за овочі, але все ще не за сире. Переверніть розпарені овочі, через деякий час згнийте. Тож сьогодні я витягнув шампур і обсмажив його, і ми його добре з’їли:) Так, не забувайте про смажений часник, брусницю. нямі: D
До коробки:
1 ч. Ложка солі
0,5 ч. Ложки перцю
2 ч. Ложки гірчиці
2-3 чайні ложки базиліка, що жадають будь-якої зеленої спеції, яку ви любите
3 їдці. оливкова олія
Нарізаний кубиками хусі продовжується до маринаду протягом ночі. Наступного дня (це варто вранці) ми обіймаємо овочі, нарізані кубиками, які я зараз маю:
Кабачок на 1 більший
гриби приблизно на 500г менших голів
червона цибуля 3 більші головки
Ми натягуємо його на шпажку і оскільки ми не розігрівали садовий гриль, ми запікаємо його в духовці, у верхньому положенні гриля (250 ° C) приблизно півгодини.
Для занурення додайте 5-6 духовок часнику в духовку, не очищені від шкірки. Його можна смажити за 15 хвилин. Вичавіть з його оболонки крихітну сіль, вичавлений лимон, дві більші щіпки сочевиці (з коріандру) та коробку натурального йогурту.
Макс: 30 третій тиждень
Привіт, ще раз:)
Тренування все ще чарівне, насправді про це нема чого сказати. Той, хто "вирішив", і так знає, що я маю на увазі:) Тут немає підтягнутого тіла, але Cardio Challenge у понеділок чудово показує, що якщо ми трохи рухаємось, то все одно рухаємось:)
Неділя, 19 квітня 2015 р
Нямі.: D
Це день відпочинку, тому я встигаю приготувати щось більш тривале, і, звичайно, мій партнер нити, що це корисно для всього, з низьким вмістом жиру, з низьким вмістом вуглеводів і все, але зараз я їжу щось хороше гостре. це мій улюблений. щось .: P
Вона дістала йому куряче каррі (це стало дуже смачно). інакше речі досить легкі, хоча білий рис трохи штовхає їх, але я з’їв лише мінімум, я віддав перевагу соленій.
і ось рецепт: спочатку він здається трохи мацеричним, але це не так, це просто різноманітні спеції. Але воно того варте: D
інгредієнти/3 порції, точніше 4
Каррі
- 6 курячих ніжок (без шкіри)
- 1 чайна ложка оливкової олії
- 2 зубчики часнику
- 2 середні цибулини
- 0,5 дюйма імбир (тертий)
- 1 ч. Ложка чилі
- 2 чайні ложки насіння кропу
- 1 чайна ложка порошку каррі
- 1 чайна ложка куркуми
- 1 столова ложка коріандру (лист)
- 2 чайні ложки гарам-масали
- 45 dkg консервованих помідорів (1 коробка)
- 3 дл курячого бульйону (кришка)
- 3 ст. Ложки грецького йогурту
Гарнір
Салат
- 1 середня червона цибулина
- 2 середніх шматочки помідора
- 0,5 середніх зміїних огірків
- сіль за смаком
- перець за смаком
- Лимонний сік з 1 половини лимона (за смаком)
- 1 ек коріандр
підготовка
Каррі
- Повільно капніть цибулю і часник на столову ложку оливкової олії. це може стосуватися чилі, тертого імбиру та насіння кропу. Смажте 1 хвилину, влийте трохи гарячої води і варіть 15 хвилин, поки не вийде густа, коричнева липка маса. Пюреруйте за допомогою паличного міксера.
- Додайте інші спеції: каррі, куркуму, коріандр, гарам-масалу, а якщо зможемо, ще трохи чилі:) тосту протягом півхвилини, додайте кістковий cs.combok і добре переверніть у спеціях. Полийте консервовані помідори та основний сік і дайте варитися 1 (півтори) години.
- Тим часом приготуйте салат: Наріжте кубики інгредієнти, посоліть, поперчіть, збризніть лимонним соком і збризніть коріандром. Поки Husi не буде зроблено, він буде поєднуватися красиво:)
- При подачі ми ложкою столовою ложкою грецького йогурту зверху каррі:)
Гарнір
Салат
- Тим часом приготуйте салат: Наріжте кубики інгредієнти, посоліть, поперчіть, збризніть лимонним соком і збризніть коріандром. Поки Husi не буде зроблено, він буде поєднуватися красиво:)
Четвер, 16 квітня 2015 р
Макс: 30 третій день
Отже, я запустив P90X у понеділок, а потім зупинився у вівторок. Можливо, мені довелося більше старатися, але після Божевілля це здавалося настільки нудним і (вибачте за фразу) безплідним, що я вперше серйозно засумнівався. Не кажучи вже про те, що я пітніла під час тієї одногодинної тренування, але серцебиття не зросло на п’ять. Це газ, правда. Але я думав, що кардіо на наступний день, це буде добре для мене. не було: P У першій чверті години був воїн, стоячий воїн, зворотний воїн і трохи сфінкса. ну, я починаю трохи буркотати тут. тоді ми брикалися вперед і назад, з жахливими маленькими серіями. Що, нарешті, поставило ворота, це практика, яка називається супернем-банан. до цього часу нерв розпався. grrrr. дякую, але більше ніколи. Мабуть, це було супер 15 років тому. і я уявляю собі, як американські домогосподарки несуть 20 і більше людей, що штовхаються перед телевізором, але це мені зараз солодко (для мене).
Тож після обіду, поки Дед штовхав післяобідній суші, я отримав Insanity Max: 30 і стрибнув, як молочний гарбуз, посміхаючись: D: D
Потім у середу, і я продовжив сьогодні. Я кохав. і вже Z'uram також сіли: D
Вівторок, 7 квітня 2015 р
Сир сипучий та безглютеновий вище
Сьогодні справді не було гімнастики, але замість цього було випікання печива, тобто випікання солених гризунів.
До мене завітала дорога подруга, з якою ми давно не зустрічались, і виявилося, що вона не їла клейковини, тож розторопша із сиру, яку я запланував на полудень, яку я знайшов у Font Dough, не зайшла б.
Тож я подумав трохи змінити його, бо інгредієнти вже були там (ну, нічого хиткого), але я перегляну шафу, щоб побачити, з чого я можу будувати:)
Інгредієнти приблизно на 18 штук:
250г нежирного сиру
2 яйця
3 столові ложки пшоняного борошна (я просо розмолола)
5 столових ложок вареного пшона
1 чайна ложка солі
Досить коричневого рисового борошна для отримання відносно щільної маси.
приблизно 100 г сиру (для мене зараз чеддер та ейдамі)
Змішуємо все, крім сиру, варто дати йому трохи постояти, щоб зерно самовбралося.
Помістіть невеликі купи в деко, вирівняйте, посипте зверху сиром і смажте при 180 ° С приблизно 20-25 хвилин