Дієта з низьким або низьким вмістом вуглеводів заснована на зменшенні споживання вуглеводів.
Дієта, заснована на споживанні їжі з низьким вмістом вуглеводів та цукру.
З раціону виключаються крупи, цукри та продукти з них: картопля, солодощі, фрукти, макарони, рис, алкоголь, сиропи тощо. М’ясо, яйця, молочні продукти та овочі дозволяються через клітковину. Дієтичні продукти Chia Shake, які мають високий вміст білка, збалансований вміст вітамінів і мінералів та знижений вміст вуглеводів, також є відповідними продуктами.
Якщо ви вибрали дієту з низьким вмістом вуглеводів, ваша дієта буде базуватися на великому споживанні білків і жирів і низькому споживанні вуглеводів (40 - 50 г вуглеводів на день). Ваше тіло переходить у стан кетозу, і тіло починає отримувати енергію з жирів. В результаті ви почнете швидко худнути.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів не повинна тривати довше 8 тижнів. Тоді вам слід перейти на звичайну дієту, але все-таки здорову та збалансовану, щоб уникнути ефекту йо-йо.
Переваги дієти з низьким вмістом вуглеводів
- Швидке схуднення
- Ви регулярно виконуєте вправи
- Здоровий спосіб життя
Недоліки дієти з низьким вмістом вуглеводів
- Не підходить для дітей, діабетиків або осіб з високим рівнем холестерину
- Навантаження на нирки і жовчний міхур
- Не кожен може добре переносити дефіцит вуглеводів
Важливо дотримуватися питного режиму та споживання мінеральних речовин (магнію, цинку, калію, натрію, селену).