Якщо ви не хочете пропустити наш вміст, приєднуйтесь до ексклюзивної групи Facebook Twice.hu або слідкуйте за нашою останньою сторінкою у Facebook!

продуктів харчування
Молоко є одним з важливих продуктів харчування, що сприяє добробуту завдяки вмісту в ньому білка, цукру, ліпідів, вітамінів та мінералів.

М’ясо індички, молоко, банани, горіхи та яйця - один із продуктів, що приносять добробут. “Секрет” походить від амінокислоти, яка називається триптофан. Триптофан - незамінна амінокислота, яку організм не може виробляти і тому потрапляє в організм з їжею. На думку експертів, їжа може впливати на хімічний склад мозку, а також на самопочуття, на основі чого у людини розвивається приємне самопочуття після вживання певних продуктів.

На думку експертів, молоко є єдиною повноцінною їжею, яка містить усі три важливі поживні речовини - білок, вуглеводи та жири, разом з вітамінами (A, D, E, B) та мінералами, такими як кальцій, фосфор, цинк та залізо. Молоко багате на триптофан, який надзвичайно важливий для виробництва серотоніну, який є природним антидепресантом мозку. Низький рівень триптофану іноді демонструє низький рівень серотиніну. Оскільки організм не в змозі його виробляти, його слід отримувати з їжею, для цього дуже підходять молочні продукти, які містять набагато більше триптофану, ніж м’ясо.

Це дає приємні відчуття завдяки вмісту білка в бананах. Плід багатий натрієм, але з низьким вмістом калію та магнію, іншого інгредієнта, що відповідає за самопочуття. Однак банани також можна з успіхом вживати при запорах та виразках, вважають дієтологи.

Експерти стверджують, що триптофан відіграє значну роль у розвитку дітей, тоді як у дорослих він впливає на нервову систему, допомагаючи досягти міцної та спокійної мрії. Триптофан - одна з десяти амінокислот, що сприяють синтезу білка. Риба, гарбуз і сир також є важливими джерелами триптофану. Соя, фасоль і горох також містять багато амінокислот, які відповідають за самопочуття.

У категорії риби лосось і тунець містять найбільше триптофану. У лососі багато триптофану, вітаміну D, селену, вітамінів B3, B6 і B12, фосфору, магнію та білка.