"Потіння грипу" - популярний вираз, який має сенс, бо справді частина виведення вірусів відбувається через піт і сечу.

грип

І насправді, за словами доктора Алехандро Мата, у молодої, атлетичної людини фізичні вправи, швидше за все, змусять їх імунну систему реагувати і швидше покращать від грипу.

"Ви можете займатися спортом, коли симптоми м'які і терпимі", - додає доктор Віктор Саборіо.

Однак фахівець Ви не вважаєте за доцільне робити вправи, коли симптоми найсильніші, такі як застій у грудях, кашель, розлад шлунку, біль у м’язах, втома та лихоманка, що може призвести до зневоднення.

На твою думку, в тих випадках краще відпочивати щоб зменшити вплив симптомів, не втрачати більше рідини та енергії та уникати дихання через рот (у разі закладеності носа), щоб не викликати сильного дискомфорту в горлі.

Після хвороби, і якщо у вас було захворювання дихальних шляхів, Ви можете розпочати вправу в шаховому порядку з третього дня після останнього дня, коли у вас були симптоми.

Якщо це запалення вух, воно може початися відразу після того, як інфекція пройде.

Тепер, якщо те, що ви хочете, щоб не захворіти, вправи є союзником для його досягнення.

Дослідження, в якому взяли участь близько 1000 людей у ​​віці від 18 до 85 років, показало, що ті, хто займався фізичними вправами п’ять і більше разів на тиждень, мали На 40% менше днів хвороби ніж ті, хто робив це раз на тиждень або менше.

Крім того, у тих, хто був у кращому стані, коли вони застудились симптоми застуди на 41% менш важкі що ті, хто не робив фізичних вправ.

Чому? Вправи посилюють кровообіг, і ті, хто відповідає за перенесення захисних сил у різні частини тіла (лейкоцити), роблять це швидше., пояснює доктор Саборіо. Тому, чим більше фізичних вправ робить людина, тим пильніше її система уникає патогенних мікроорганізмів.

Однак для цього, за словами дослідників, недостатньо піднімати тяжкості, але необхідно виконувати аеробні вправи, які активізують серцево-судинну систему.