Дуже похвально, що, дивлячись на наше тіло, наше самопочуття, ми усвідомили, що наш спосіб життя потрібно там і там відшліфувати. Можливо, що ця ділянка, що підлягає шліфуванню, безпосередньо пов’язана з нашою їжею, і ми прагнемо почати з неї. Але коли ми кидаємось у тінь своїх очікувань, своїх цілей, ми можемо не звертати уваги на те, що-де-як довго. Нижче я зібрав кілька важливих підказок, на які слід звернути увагу, перш ніж ми будемо реформувати свої харчові звички.

Одним з перших важливих кроків може бути пропуск або мінімізація збереженого мозку, штучного, важкого для перетравлення їжі. Ми намагаємось перерахувати продукти, які в літературі вважаються здоровими та важливими, і виключити все інше.

Оскільки як би дивно це не звучало, ми можемо перекинутися на інший бік коня і заклеймити певні продукти, які можуть з’явитися в нас. Якщо наші потреби почнуть ставати надзвичайними, якщо ми виключимо все більше і більше (навіть раніше вважалися здоровими) груп продуктів харчування, ми можемо більше не контролювати ситуацію. У більш важких випадках це явище називається орторексією, що передбачає спазматичну, ірраціональну прихильність до здорового харчування та передбачає поступову втрату особистого контролю. Ось чому, якщо ми відчуваємо, що дуже напружені в цьому питанні, якщо ми вже намагаємось дотримуватися нестійких правил, якщо ми занадто багато приховували веб-сайти, і наші голови повні суперечливої ​​інформації, і ми хочемо нарешті заспокойтесь (і спокійно їжте), тоді варто звернутися до професіонала (наприклад, дієтолога), який знаходиться вдома з цього приводу. Можливо, так само важливо переглянути своє психологічне відношення до їжі. Мислимо, що завдяки деякому самопізнанню ми отримаємо уявлення про невідомі до цього часу нові аспекти стосунків, які впливають на наші харчові звички.

отримати

“Я звернувся до миттєвої радості: з’їв. Я їв і їв ”
Психологічне переживання стресу набагато складніше, ніж дозволяє рамка статті, але я хотів би розповісти власну історію та досвід.
  1. Дієтична казка 1001 - скільки диво-методів ви випробували?

Будемо чесними, ви можете зустріти нескінченну кількість і тип дієт як на книжкових полицях, так і в каструлях в Інтернеті. Здається очевидним вибрати в першому турі те, що також працювало для наших знайомих. Перше і найочевидніше (що було досить популярно в підлітковому віці, наприклад) - це те, що ви не їсте. Я не кажу про витримку без вечірньої насі або третього доповнення. Але про мінімальний максимум. На основі програми «Їжте сьогодні, але поки що» ми розпочинаємо голодну кампанію. Ми очікуємо різкого, швидкого та ефективного схуднення - стільки, скільки отримає. Звичайно, ніхто не говорить про те, яка ціна. І зараз я не хочу розшукувати долю щасливців, шлунки яких добре переносять голод, я цілую їм руки, але це було б добре і для мене!

Але, звичайно, не у всіх травна система настільки масивна, що вона могла б уникнути подібних тортур без жодних проблем зі шлунком. Чи можемо ми бути «сміливими», просто оцініть, чи варто це достатньо для можливого рефлюксу? І досить, щоб привітати початок нового життя першим шлунковим відображенням нашого життя?

Звичайно, такий вид утримання є лише одним із прикладів багатьох дієтичних варіантів. Однак пам’ятаймо, що ми унікальні! Є такі люди, як ми, але на перший погляд ніхто не говорить нам, що наша травна система може бути близнюками. Це дуже тонкий інструмент, який можна, а іноді настійно рекомендуємо налаштувати на здоровий глузд. Тут я знову можу сказати, що нам слід стежити за тим, як все робиться, навіть поговорити зі спеціалістом, оцінити здібності нашого організму. І якщо ми в щось потрапляємо, спостерігайте за реакціями нашого організму! Це вкаже, якщо щось дуже не так.

Ви коли-небудь потрапляли туди, слухаючи своє тіло? А якщо так, ви будете робити те, що від нього просите?

  1. Щоденник калорій, день 127 - Писати чи не писати?

Це був один із визначальних переживань у моєму житті, коли я познайомився з методом підрахунку калорій. Багато розумієш, коли розумієш, скільки важить одна шматочок шоколаду в латі. Уже є багато хороших додатків, які можуть вам допомогти, більшість із яких також вказують, яким співвідношенням жир/білок/вуглеводи слід дотримуватися, якщо ви хочете змінити свою вагу в якомусь напрямку.

Все здається дуже простим, і, мабуть, якщо дотримуватися мінімальних калорій, ми відразу схуднемо. Це може бути деякий час, але давайте не вірити, що ми можемо безкінечно худнути (здоровим способом) без руху. І якщо ми розчаровані, ми можемо спробувати ще більше знизити мінімум, щоб отримати помітні, вимірювані зміни. Знову ж таки, мова про це

Спочатку ми можемо відчути, що не погано грати з мінімумами та пропорціями, навіть незважаючи на те, що наш шлунок не є іграшкою. Це складна система, межі та потреби якої ми повинні поважати.

Здоровий спосіб життя, здорове харчування - це «робити те, що є добрим і необхідним для мого тіла». Не те, що він вирішив зробити, бо він від цього залежить, а не те, що його страждає та обмежує. Світ намагається вирівняти речі, але ми, безперечно, різні. Ми знайдемо рішення, якщо підемо своїм шляхом, якщо їмо з підносу (v), який підходить нам. І це не тільки спрацює, але з часом ми можемо відчувати своє тіло вдячністю. Неймовірно, але ми будемо почуватись добре у своїй шкірі, тому перед цим нам доводиться працювати.