Чому зараз так важливо підтримувати наше психічне здоров’я? Що нам робити, щоб не збожеволіти, потрапивши в чотири стіни? - ми запитали про це експерта з питань психічного здоров’я.

"Дуже важливо розвивати правильний спосіб життя протягом цього періоду (теж), оскільки лише так ми можемо підтримувати своє психічне та психічне здоров’я!" - Ільдіко Харі, консультант з питань стосунків, звертає увагу наших читачів.

Леді Фехервар, яка також працює помічником психічного здоров’я та посередницею, пояснила, що збалансований спосіб життя повинен відігравати особливо важливу роль у ситуації, що склалася.

Крім того, нам слід пам’ятати про ще одну дуже важливу опору, елементами якої є: відчуття захищеності, передбачуваність, наявність бачення, заявленої мети та вироблення відповідного життя та біоритму. Зазвичай зв'язок з нашими однолітками/друзями, переміщення/зміна навколишнього середовища та постійне "підзарядження" також є важливими аспектами.

розуму

На думку експерта, зараз ми можемо застосовувати дуже мало згаданих вище критеріїв, але ми все одно повинні прагнути захистити наше існуюче психічне здоров’я за допомогою свого роду „перебудови”, „редизайну”, свідомої організації.

Ми можемо вам у цьому допомогти?

Перше, про що слід згадати, це встановити жорсткий порядок денний: нам потрібно знайти правильне співвідношення для всіх видів діяльності, які нам потрібні в домашньому, закритому середовищі.

"Важливо, щоб наш біоритм не засмучував!" - попереджає Ілдіко Харі - “Давайте спостерігатимемо, як прокидаємось і засинаємо при сході та заході сонця. У цьому випадку студенти та дорослі, як правило, не ночують, оскільки наступного дня їм не потрібно вставати рано. Таким чином, людина стає дуже іннервованим. Ми втомимось наступного дня через довше перебування, а спати вдень не буде як слід відпочивати! "

Якщо хтось багато сидить у них у квартирі (спосіб життя змінюється), вони часто беруть із собою більше їжі. Ось чому нам також потрібно пильно стежити за своїм харчуванням, якщо ми застрягли між чотирма стінами: утримайтеся від швидко всмоктуючих вуглеводів, продуктів з високим вмістом вуглеводів, цукристих, нездорових насі. Майте на увазі, що ми рухаємось набагато менше в домашньому середовищі, тому нам потрібно набагато менше енергії, ніж “зазвичай”. Їжа, яку ми їмо, повинна бути збагаченою поживними речовинами, багатою вітамінами їжею. Також майте на увазі, що нам потрібно зміцнити свою імунну систему!

Утримайтеся від «нудьги їсти»! (Це особливо характерно для дітей.) Постійне перекушування може завдати шкоди: воно втрачає апетит, робить рівень цукру в крові нестабільним і спричинює надлишкову вагу. Крім того, важлива гідратація, тобто правильне вживання рідини.

"Ми не тільки структуруємо свій власний день, але сім’ї повинні разом обговорювати графік свого наступного дня або навіть щотижня!" - експерт радить - "Щоб уникнути конфліктів, важливо визначити, хто, коли, що ти хочеш робити, які інструменти ти використовуєш, а хто може допомогти іншому, які відставання може зробити сім'я разом".

Створіть - якщо це дозволяє наша можливість - частину квартири, що відступає, де кожен може трохи відступити, щоб послухати музику, почитати, розміркувати, заспокоїтись, якщо це потрібно. Ми поважаємо бажання нашого співмешканця до самотності, не турбуйте його в той час!

Кожен, хто почувається відкритим до цього, повинен шукати медитації на каналі YouTube, які дуже корисні для зняття стресу, розвитку самопізнання. До речі, ви також можете знайти ідеї для тренувань вдома в Інтернеті!

Крім того, не забуваємо, що в їх квартирі/квартирі/будинку/будинку завжди є чим зайнятися: те, чого ми пропустили досі, можна зробити зараз! Це включає в себе порядок, вибір, організацію, фарбування, ремонт…

Напевно, у кожного є бажання, яке вони ще не змогли реалізувати «через брак часу». Тепер ми можемо зосередитись і на них! Наприклад, ми можемо почати вивчати мови або відроджувати свої знання в цій галузі. Ми можемо зробити це в Інтернеті (багато безкоштовних програм можна отримати в Інтернеті) або навіть вдома разом із членами нашої родини!

Також пора молодим людям допомогти у роботі на кухні! Спробуймо залучити їх до кулінарії, навчимо їх простому улову-два! Сім’ї добре скласти графік, щодо якого дня робити обід та вечерю. Ми також можемо зробити з цього гру: ми можемо забити їжу, і в підсумку виявляється, хто переможець.!

Гра і гумор потрібні всім зараз! Вийміть давно забуті настільні ігри, влаштовуйте вдома творчі виклики та змагання. малювати, фарбувати (забарвлення для дорослих може бути дуже обнадійливим і веселим), вигадувати творчі речі - разом!

Важливо, щоб ми створили можливість для того, на що до цього часу у нас не було часу, і давайте будемо щасливі, що можемо робити все, що не робили до цього часу, трохи повільніше.

Напевно, на полицях багатьох є багато давно куплених, цікавіших книг, які лише чекають на прочитання. Це може бути гарною ідеєю створити книжковий клуб (або в сім’ї, або в більш широких мережах). Прочитайте вибрану роботу та зробіть презентацію фасилітатора/книги в усній або письмовій формі (наприклад, за допомогою PPT)!

Точно так само ми можемо «запустити» кіноклуб: одночасно подивитися вибраний фільм, а потім обговорити, на кого це вплинуло, які уроки ми можемо з нього навчитися.

Наскільки дозволяють наші можливості, переконайтеся, що ви знаходитесь на відкритому повітрі! Звичайно, це простіше вирішити тим, хто живе в будинку з садом, але ті, хто в двоярусній квартирі, також можуть вийти на балкон, відкрити вікна: справа в свіжому повітрі.!