Ви повинні виміряти себе, точно знати, скільки з’їденого, не засмучуватися, якщо все відбувається не так, як ви хочете, і ще два після натискання. Так, ми знаємо, що тут є Супермен і Кішки, які схудли без них, вітаємо їх від щирого серця і, будь ласка, повертайте до Криптону.

варто

1. Кухонні ваги по Граму

Коли це важливо: це важливо в будь-якій дієті

Чому: для того, щоб справді розпочати дієту, нам потрібно точно знати, скільки ми їмо. Це, безумовно, вимагає вимірювання. Основне правило полягає в тому, що все зважується сирим, необробленим, очищеним, тому, якщо нам потрібні 100 г курячої грудки, це означає обвалену, очищену від шкірки сиру курячу грудку, 100 г рису сирого рису, 100 г шоколаду і шоколаду без упаковки, але ми не можемо їжте це в будь-якому випадку, якщо ми не скорочуємо це, ми хочемо свою дієту.

2. Щоденник харчування

Коли це важливо: Спочатку дуже, пізніше не так вже й багато

Чому: щоденник прийому їжі в ідеалі повинен починатись перед певною дієтою, і якщо це зробити правильно, це зробить нам величезну послугу згодом. Щоденник звикає бути регулярним і робити їжу більш усвідомленою. Суть спочатку полягає не в іншому, як в тому, щоб красиво записати все (але насправді все), що ми їмо та п’ємо. Досить навести кількості приблизно, але якщо у нас є баланс, ми можемо також виміряти. Досвід показав, що це саме по собі змушує людину звертати увагу на те, що вона їсть, і коли дієта починається різко, ця частина не повинна починатися з нуля. Не кажучи вже про те, що звертати увагу приходить з легким примусом до виправлення, адже тоді ви дійсно можете зіткнутися зі тим, скільки сміття ми перекушуємо просто так. Вони не з’являються окремо (оскільки ми просто перекушуємо шоколадом), але якщо їх скласти, це може бути досить сумно. Пізніше харчовий щоденник також відіграє важливу роль, ми можемо озирнутися на те, що ми їли, розбившись на дні та тижні, і якщо щось потрібно виправити, ми можемо зробити це, граючи на основі цього. Спочатку бл. чверть години на день, не набагато пізніше. Якщо ми не можемо цього зробити, то, мабуть, абсолютно непотрібно починати будь-яку дієту.

Коли це важливо: Коли ми не любимо розчарувань і невдач. якщо, з іншого боку, ми любимо скаржитися, що ми все ще не закінчилися, хоча ми постимо з вчора, ми не такі.

Чому. Оскільки, як ми вже згадували в минулому, це не буде так просто. Або це буде просто, це просто не піде швидко. Якщо все почнеться, правда, фунт жиру на тиждень піде вниз, і кожен може підрахувати, скільки фунтів на ньому є, але ми допомагаємо: якщо ви не бачите кубика на животі, це точно більше 10 -12% жиру в організмі. Однак картаті животики відносно рідко потрібні для дієтичних продуктів.

Коли це важливо: Якщо ми не знайдемо серйозного задоволення у тому, що ускладнюємо свою роботу безпідставно і безпідставно.

Чому: Один грам етилового спирту - це сім калорій, ледве трохи менше жиру, а крім того, алкоголь погіршує синтез білка та м’язовий обмін на тижні. Келих вина або пива в найкоротші терміни зіпсує ретельно розроблену зважену дієту. На жаль, існують взаємовиключні речі, такі як дієта та вживання алкоголю. Ми хотіли б процитувати, що тоді воліємо з’їсти трохи шоколаду, бо навіть це має більше сенсу для організму, але в кінці буде те, що «оріго писав, що ти можеш спокійно їсти шоколад у своєму раціоні», тож не треба т ми пишемо такі тут.

5. Якийсь дієтичний метод

Коли важливо: якщо ви хочете дотримуватися дієти

Чому: адже інакше в раціоні не буде нічого, лише безглузде і абсолютно непотрібне голодування. Багато хороших речей ще не спечено, кілька веселих, чому б не схуднути за допомогою статей такого типу в різних блогах.

У наступній статті з серії ми розглянемо ці дієтичні методи.