TABATA + HIIT (Навчальний інтервал високої інтенсивності)
Спробуйте комплексну програму з тренером MONIKA. Побалуйте себе тим, що вам потрібно, і складіть свій тижневий план тренувань!
ПОНЕДІЛОК 18:10
СЕРЕДА 18:10
Деталі навчання:
Ви десь теж чули цей термін ТАБАТА?
ХІІТ це скорочення від високоінтенсивні інтервальні тренування. Він поєднує два різні типи тренувань - високоінтенсивні тренування та інтервальні тренування, які є надзвичайно ефективними. Це форма кардії. Короткі та інтенсивні часові інтервали анаеробних вправ з наступними менш інтенсивними інтервалами часу відновлення. Це високоінтенсивне тренування має багато переваг і є чудовим способом підготуватися і схуднути. Оскільки HIIT спалює жир навіть після фізичних вправ. Це означає, що метаболізм нашого організму (кількість спалених калорій) збільшиться на 24-48 годин після тренування! Тож навіть після того, як ми закінчимо вправу, ми все одно спалимо калорії. Однак, якщо ми хочемо цього досягти, дуже важливо переконатись, що наші вправи залишаються дуже напруженими. До цього часу люди думали, що кардіотренування, яке знаходиться на одному рівні з рисом або бігом, краще спалює жир. Однак показано, що вправи HIIT спалюють більше жиру. Причина полягає в тому, що ви тренуєтесь з набагато більшою інтенсивністю, ніж з іншими вправами, тому загальна кількість енергії, яку ви використовуєте, вища.
Мене звуть Моніка Чованцова, я тренер з фітнесу, професійний тренер зі стрибків, тренувань SOM, TBW, Tabata, і я також хочу бути вашим інструктором. Я в першу чергу штатна мати, яка працює в дитячій університетській лікарні, і спорт є моїм хобі та захопленням. Я намагався, я також робив різні групові вправи, через аеробіку, калланетику, бодібілдінг, пілоксинг, таебу. Прийшли діти, і я зрозуміла, що хочу більше. Я хочу звертати увагу на інших, бачити їх результати, мотивувати їх. Я повністю впав у стрибки, і, пройшовши багато тренувань, я фактично потрапив до Табату через стрибки, які я ввів у тренування. Вона була і досягла успіху, тому що вона справді працює, а клієнти бачили і відчували те саме. І останнє, що я підтверджую: ВІК - Тільки цифра!
Будь ласка, зв'яжіться зі мною за номером телефону. 0948 799 832 (смс, Viber, WhatsApp). Я з нетерпінням чекаю тебе:-)