17.12. 2019 12:00 Фахівці роками вважають, що дієта не впливає на розвиток та тяжкість вугрів. Зараз наукове співтовариство впевнене, що наш раціон харчування відіграє важливу роль при вуграх.
Результати свідчать про те, що вітамін А, який містить форму бета-каротину, є одним із факторів, який може вплинути на захворювання. Тому, коригування дієти може допомогти покращити прищі.
Бета-каротин і здоров'я шкіри
Бета-каротин - одна з двох форм вітаміну А, що містяться в раціоні. Він неактивний, при необхідності організм перетворює його в ретинол, який є активною формою вітаміну А. Вітамін А допомагає нам підтримувати здоровий стан шкіри. Допомагає підтримувати збалансований рівень колагену в шкірі, захищає шкіру від ультрафіолетових пошкоджень та регулює шкірні сигнальні шляхи, що сприяють здоровому росту клітин.
Низький рівень вітаміну А та вугрів
Люди, які мають низький рівень вітаміну А, можуть погіршити прищі. Дослідження, опубліковане в червні 2014 року, прийшло до висновку, що у добровольців із легкими та важкими прищами рівень вітаміну А, Е та цинку в крові значно нижчий. Вітамін Е і цинк - ще два поживні речовини, які впливають на здоров’я шкіри.
Підвищення рівня бета-каротину
Найкращий спосіб збільшити споживання - збільшити порції фруктів та овочів. Бета-каротин надає рослинам пігмент "шкіри". Тож найбагатшими джерелами є жовті, оранжеві та зелені фрукти та овочі, такі як морква, листові овочі, солодка картопля, ананас, диня, брокколі, перець та абрикоси.
Їжа, багата вітаміном Е і цинком
Рослинні олії є одним з основних джерел вітаміну Е. Рекомендована добова кількість для дорослих становить 15 мг або 22 міжнародні одиниці. Оливкова та соняшникова олії також є хорошими джерелами, як мигдаль, фундук, арахіс та авокадо. Що стосується цинку, то устриці є його найбагатшим джерелом. Іншими хорошими джерелами є яловичина, птиця, квасоля та йогурт. Рекомендована дієтична кількість для дорослих становить 11 мг для чоловіків та 8 мг для жінок.
Автор: май
Фото: Shutterstock
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар
- Ви знаєте, які вітаміни потрібні вашій шкірі взимку
- Любіть ріпакову олію! Позитивні аспекти ріпакової олії в дієтах дітей
- Корекція Vichy dermablend стикує недосконалий макіяж шкіри
- Доктор. Дієтична добавка Bohm Skin Hair Nails, сприяє нормальному стану шкіри, волосся та нігтів 60 таблеток
- Поліпшіть своє здоров’я та фізичну форму за допомогою кріотерапії!