правильний

Швидкий, надійний та ефективний спосіб прокласти свій шлях до фігури мрії. Навіть чотирьох хвилин достатньо.

Це звучить як телемагазини, але ми не хочемо нічого продавати, і Табата нічого не коштує. Тобто, крім болю, поту та трохи самозречення.

Табата - вправа з гарантованим успіхом

Ви наступали на велосипед, бігали, піднімали гантелі, а результати не прийшли? Табата тут для вас. Вправа для всіх, хто вже має базу для фітнесу, але хоче кращої фігури та більшої сили. Тренінг відкрив японський вчений доктор Ізумі Табата. Завдяки цьому життєва ємність легенів чудово покращується, жири спалюються навіть тоді, коли ви вже лежите після тренування, і кожен дійсно може знайти на це час. Серцево-судинна система зміцнена, і завдяки Табату ви не тільки житимете довше, але і краще, і будете красивішими.

Найважчі чотири хвилини в житті

Вправа Табата має свій протокол. Він базується на простих правилах. Протягом двадцяти секунд ви виконуєте вправу з максимальною інтенсивністю і якомога швидше, але при цьому виконуючи правильну техніку. Ви відпочиваєте десять секунд. Це дасть вам вісім раундів, які займуть чотири хвилини. Вправа є однією, або можна чергувати кілька різних частин тіла. М'язи горять, легені розірвані, але тіло змінюється з нуля. Ви запитуєте про ці чудодійні вправи? Ви їх усіх знаєте!

Табата не має обмежень

Найкраще в «Табаті» - це те, що для вправи ви можете вибрати будь-яку вправу. Велосипеди, присідання, ручки, шорти, стрибки, англійська мова ... Вибір за вами. Якщо ви триваєте чотири хвилини, ви також можете перейти до серії з дванадцяти хвилин, що вже є спортивним рівнем. Для початку та перших позитивних змін достатньо чотирьох хвилин на день. Головне - іти справді повним.

Чому Таба працює?

Він активізує здебільшого швидкі м’язові волокна, яких не вистачає під час звичайних вправ. Таким чином, ви спалюєте жир ефективніше. Не тільки під час фізичних вправ, але і після них. Замість того, щоб втрачати енергію, ви отримуєте енергію, оскільки організм надзвичайно збільшує частку «наркотиків» в організмі, і ми почуваємось краще. М’язовий тонус покращується, ви починаєте більше насолоджуватися сексом, і якість шкіри, і загальна продуктивність покращуються.

Почніть обережно

Людям із зайвою вагою або непідготовленими слід починати з Табата обережно, бажано під наглядом тренера. Це потужна зброя проти зайвої ваги, але якщо ви не знаєте, як нею користуватися, вона може обернутися проти вас у вигляді травм, м’язових та фізичних пошкоджень. Це тренування спортсменів, тому вам не доведеться з головою кидатися в це.