здоровий

Чи знали ви, що відомий індекс маси тіла (ІМТ), який обчислюється як вага у кілограмах, поділена на зріст у метрах на секунду, може ввести в оману.?

Так, зазвичай просто вимірювання окружності талії за допомогою мірної стрічки, стояння на вазі або простий погляд у дзеркало багато розповість вам про те, чи є у людини зайві кілограми. Але це фунти, що містять переважно жир, воду або м’язи?

Можливо, у вас трохи надмірна вага, але насправді значна частина ваги мізерна. Або вам гидко, що ваша вага вже давно не змінюється, хоча ви тренуєтеся щодня, але ви дійсно втратили кілька кілограмів жиру і набрали активну м’язову масу. Тож не просто вирішуйте цифру ваги, скільки м’язів, жиру чи води від надмірної ваги містить ваше тіло, каже провідний аналізатор, пристрій, з яким працюють сертифіковані центри.

"У мене був пацієнт, який на перший погляд не мав надмірної ваги, але цей пристрій показав, що значна частина його ваги - це жир. Раніше він був худорлявим чоловіком, у нього був трохи округлий живіт, і раптом у нього був прикордонний цукор, вищий рівень холестерину, вищий рівні сечової кислоти. просто всі ці показники, які можна виявити в його крові, трохи зросли, тому він прийшов до мене в клініку.

Я поклав його на аналізатор, який виявив, що навіть незважаючи на те, що він набрав менше 10 кілограмів, насправді в організмі є до 20 кілограмів жиру. Він не повірив своїм очам, але завдяки такому вагомому аргументу він вирішив, що повинен щось зробити із собою ", - каже кардіолог та лікар-терапевт Іван Маєрчак, доктор медичних наук, із Центру лікування ожиріння в Кошицях.

"Деякі пацієнти можуть насолоджуватися цим пристроєм", - пише експерт у своїй книзі "Діагностика ожиріння". "Завдяки виміряним даним лікар може сказати їм, що вони страждають ожирінням, але пропорційно. Якби ми базувались лише на ІМТ, вони мали б втратити, скажімо, 60 кг своєї ваги, чого важко досягти. Але ми можемо сказати їм, яка частина їх надмірної ваги - це м’язи, а скільки жиру ».

Прості лічильники жиру є неточними
Напевно, ви вже чули про ручні лічильники жиру, прості пристрої з електродами, які тримаються обома руками, або про вагу, на якій можна стояти босоніж для спеціальних датчиків. Така цифрова персональна шкала з функцією вимірювання відсоткового вмісту жиру або гідратації не тільки покаже вашу поточну вагу, але також вимірюватиме частку води та жиру в організмі.

"Але обидва типи цих простих жиромірів працюють з помилками, оскільки перший, ручний, вимірює лише верхнє коло вашого тіла, а другий, навпаки, лише нижню половину. Якби, наприклад, ми виміряли жир жінки з фігурою старовинної амфори з невеликою верхньою частиною тіла та широкими стегнами та стегнами, ручний лічильник жиру подав би нам дані лише про розподіл жиру у її стрункої половина тіла - недостовірна інформація ", - вважає MUDr. Маєрчак.

Найновіші типи аналізаторів вимірюють всі частини тіла. Вони нагадують свого роду тягар, на якому пацієнт стоїть і тримає датчики в руках. Сучасні прилади InBody використовують до 8 сенсорних електродів для вимірювання складу тіла та рівня метаболізму - вони визначають, скільки жирової тканини та води води має людина у своєму тілі, зважують вагу її м’язів та кісток та обчислюють добовий базальний обмін у кілоджоулях або кілокалорій. Я опишу саме так званий сегментарний розподіл, тобто скільки жиру і м’язів має людина в центральному сегменті, скільки в лівій нижній кінцівці, правій верхній кінцівці тощо.
Ми знаємо, що жир на животі особливо небезпечний, оскільки жирові клітини на животі надзвичайно гормонально активні та речовини, які виділяють, пошкоджують судини, підвищують кров’яний тиск, рівень цукру та жиру в крові. Тож великий живіт - це велика проблема.

Електрика підкаже
Дослідження тіла за допомогою приладу InBody базується на визначенні опору безболісному потоку електричного струму. Електрика протікає по тілу через воду в тілі, яка має високу провідність, а опір змінюється в залежності від її кількості. Іншими словами - вода по-різному проводить електрику, по-різному м’язи і жир. Також важливо знати, скільки важить людина і наскільки вона висока. І, звичайно, незалежно від того, пацієнт - чоловік чи жінка. Стандарти різні для обох статей. Пацієнт із 26-відсотковим жиром - це нормально, якщо він був жінкою, але як чоловік він вже має надмірну вагу.

"Необхідно знати склад тіла, щоб мати змогу якомога точніше оцінити сучасний спосіб життя, встановити ефективну програму зниження, найбільш підходящий план фітнесу та фізичних вправ і перевірити ефективність вправ під час це ", говорить MUDr. Мартіна Шінталова з Центру здорового способу життя Arcadia Medica у Братиславі.

Огляд на аналізаторі пропонується навіть у двох формах - коротший InBody easy, 5-хвилинний, проводить базове дослідження складу тіла та антропометричних параметрів із відсотком жиру, співвідношенням талії та стегон, жиром та м’язовою масою при розподілі тіла на 5 сегментів, частин (руки, ноги, тулуб), але без детальної консультації з лікарем.

Півгодинне обстеження комплексу InBody вже запропонує такі результати аналізу, як історія будови тіла, можливі набряки в окремих частинах, діагностика небезпечного внутрішньочеревного жиру, детальне медичне пояснення, оцінка ризику для здоров'я та практичні рекомендації, що далі.

Інвестуйте в себе
"Точні вимірювання та графіки з аналізом компонентів людського тіла допомагають нам призначати пацієнтові правильний вид руху", - пояснює MUDr. Іван Маєрчак. Він пам’ятає когось, хто вимірював 40 відсотків жиру на початку лікування, з яких 50 відсотків становили верхній жир у верхній половині тіла і 33 відсотки в нижній. Тож у нього зросла більша частина запасів жиру. Він займався спортом на стаціонарному велосипеді, наступав на колеса, але проблема полягала в тому, що він зовсім не рухався від талії вгору, тому його співвідношення запасів жиру в обох половинах тіла не змінювалося. Експерт запропонував йому змінити тип руху. За вісім місяців він втратив майже 30 кілограмів чистого жиру, а його залишився жир розподіляється пропорційно.

"Тому ми повинні не тільки ставитись до ваги пацієнта з точки зору вагових цифр", - наголошують експерти. Аналіз тіла часто виявляє, що бідні пацієнти дотримуються дієти, але не займаються спортом. Хоча їх вага зменшується, вони не тільки худнуть за рахунок жирових запасів, вони також зменшують свою активну м’язову масу - і це погано! Якщо ми зменшимо, хоча і пропорційно, кількість жиру, а також м’язів, ми, природно, одного разу потрапимо в зону, коли у нас все ще надмірна вага, але у нас не буде достатньо активної м’язової маси, щоб мати можливість рухатися. Тож якщо ми хочемо знати, чи вода просто „закінчується”, чи справді „залишає” чистий жир, ми можемо пройти аналіз.

Це не безкоштовно, в Arcadia Medica окремий базовий легкий огляд InBody коштує 9,96 євро, комплекс InBody - 33,19 євро, якщо вони не є частиною курсу. У клініці клінічного харчування MUDr. Ігоре Буковському, повне вимірювання на згаданому апараті та інтерпретація результатів лікарем коштуватиме 15 євро. У MUDr. Маєрчак одноразове визначення складу тіла за допомогою InBody 16,60 євро. Спроба схуднути взагалі щось коштує. Перш за все, має бути рішучість інвестувати - в себе.

Джерело: Біанка Ступпачерова для “Правди”
Фото: Shutterstock